众所周知，运动分为有氧运动、减肥运动和力量训练。这两种运动的主要区别在于运动过程中肌肉是否需要二氧化碳。日常生活中的运动大部分都是有氧运动来减肥，所以人们经常采用有氧运动来减肥，但是不同的运动项目，运动方法和运动时间也有所不同。那么什么时候做有氧运动减肥最好呢？
关于运动频率，美国运动针灸协会建议：一般人每周应运动2至5次。如果之前没有运动习惯，需要从小量开始，每周2次，然后逐渐增加到3次、4次。新手常犯的一个错误是，刚开始锻炼时，情绪很高涨。如果他们想尽快取得成果，他们就会每天立刻锻炼。每次练习的强度也很高。这样做往往会导致过度训练。短时间内就会出现疲劳、失眠、身体过度酸痛等症状。所以它会再次停止。其实我们应该明白的是，运动健身是一个长期的习惯。想要拥有健康的身体，就应该一生坚持锻炼、锻炼。需要几个月甚至两年的坚持才能达到最佳的体型和身体状态。最好的计划是由浅入深。
由浅入深，这是所有运动训练的基本标准。运动量需要从低强度逐渐增加到中等强度；持续时间应逐渐延长；并且运动的频率要由少到少。以上需要在自己能够融入的范围内慢慢成长，不需要急功近利。年老体弱或患有慢性疾病的人一定要了解健身运动的限度。运动前最好先去看医生，进行全面的身体检查。医生会根据你的个人情况给你开出具体的有氧运动减肥处方，然后按照处方进行运动。
另外，运动带来的疲劳第二天能否消除，也是考虑是否通过有氧运动减肥的一个标准：如果第二天无法消除疲劳，说明运动量已经过量，已经超过了。有氧运动。运动减肥的范围。
每个人都有自己的锻炼习惯。有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢中午锻炼，有的人喜欢晚上锻炼。因此，无论做什么运动，都要符合自己的运动规律和运动习惯。然后就这样了。没有固定的时间，只要每天都能锻炼就可以了。