适量运动对身体有好处，但很多人不知道正确的运动方式。慢跑是人们经常运动引起人体疾病的方式之一。慢跑时需要注意安全。但意外也难免，比如跑步时摔倒、受伤等。膝关节非常容易出现疼痛，这种疼痛会持续一段时间。那么，如果你跑步时膝盖疼痛，你还应该继续跑步吗？
如果我的膝盖因跑步而受伤，我还应该继续跑步吗？
不需要无情地奔跑。
不正确的跑步姿势和不合适的运动鞋很可能是慢跑时膝盖疼痛的关键原因。如果发现膝盖疼痛，应缓慢减速，缩短目的地与当前位置之间的距离。如果慢跑后膝关节疼痛，应充分休息，减少第二天慢跑的强度。如果第二天膝关节仍然疼痛，可以做一些康复治疗。
疼痛剧烈时，应停止慢跑24周，并口服一些消炎药，如布洛芬颗粒、芬必得、吲哚美辛（需医嘱）。
如果你的膝盖因跑步而受伤，为什么你不必继续跑步
由于慢跑时大腿内侧肌肉反复收紧，膝盖骨反复屈曲伸直，导致髌腱压力过大；当压力达到一定程度时，很容易对髌腱造成轻微损伤。久而久之，可能会引起局部无菌性炎症，以及髌腱变性、脆性，甚至撕裂。
它最初会导致膝盖（髌骨）肌腱出现小撕裂，此时您的身体会尝试修复损伤。因此，为了减少伤害，减轻膝盖疼痛，慢跑时如果发现膝盖疼痛，可以停下来。你应该慢慢放慢速度，从快走调整到过度步行。
如何缓解跑步时膝盖疼痛
部分冰敷
膝关节疼痛剧烈时，可用小冰块或纯棉毛巾浸水敷于疼痛部位，每日23次，每次515分钟。冰敷可以缓解疼痛，促进局部炎症消散，是缓解早期膝关节疼痛的有效方法。
跪墙
背靠墙，双脚距身后45-60厘米，慢慢将膝盖弯曲至90度以内，保持膝盖不长于脚趾。你应该蹲多久？如果您感觉大腿酸痛，请再数6秒。如果有规则的话，可以在膝关节中间放一个球，做5组，每组8-12次。
坐姿小腿伸展
1、双臂伸直靠在墙上（一定的平面图也可以），双腿前后左右站立；
2、前腿膝盖处弯曲，后腿伸直，身体前倾压身体（不要踩腰）；
3.保持脚跟离开地面，30秒后换腿。两边做一组，继续做三组。
一句话概括：膝盖跑步疼了还该继续跑步吗？无论是慢跑期间还是慢跑后，一旦发现膝盖疼痛，尤其是髌腱疼痛，就应该降低慢跑的强度，不要继续坚持。防止膝关节疼痛加剧。