瑜伽健身是印度尼西亚历史悠久的一项健身运动。现在它已成为全世界的一种培训趋势。练习瑜伽是在优美的音乐的伴奏下慢慢进行的，所以会让人觉得练习瑜伽是一种享受。练习瑜伽时，可以进行手部训练或者使用健身球进行训练。今天小编就给大家介绍一些用健身球进行的瑜伽动作：
1：壁座式
位置：健身球靠近墙壁，上背部靠近球边缘。用球来操作滑轮，吸气后，慢慢弯曲膝盖，直到大腿与路面平行。这样做之后，保持姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，回到起始位置。重复该姿势3至5次。
功能：利用负重深蹲的姿势，锻炼大腿根部的股四头肌，提高脚部的力量和下肢的稳定性。
温馨提示：双脚远离地面，背部挺直。
2：球上的蝗虫式
位置：跪在球后面，大腿和腹部靠近球，双手放在球的顶部。呼吸，双手支撑地面，平躺在球上，与路面保持平衡。吸气，左脚伸出，右膝弯曲，用右腿板支撑右大腿根部。保持姿势15秒。完成后，回到起始位置，换脚并重复该位置。上下重复2至3次。
功能：锻炼臀部及大腿根部的后肌群，改善臀部线条，有助于防止臀部下垂、变形。
提醒：重点关注臀部和大腿后，保持双脚伸直。
3：球上方的膝盖击球风格
姿势：坐在健身球顶部边缘，双腿并拢。呼吸，举起双手，挺直腰部。吸气，头向前低，腹部靠近大腿根部，额头靠近小腿，双手握住脚踝，压在地上。保持姿势15秒。完成此操作后，呼吸后回到起始位置。重复3至5次。
功能：屈伸背部和大腿后侧肌肉，促进血液循环，使腿部更加灵活柔韧。
温馨提示：保持双腿伸直，放松背部肌肉，不要屏住呼吸，练习腹式呼吸。
使用健身球练习瑜伽时，可以增加练习瑜伽的挑战性，而且球的灵活性让我们在练习瑜伽时多了一层保护，让练习瑜伽更安全、更舒适。减肥效果也更强。如果你想用健身球练习瑜伽，不妨尝试一下原文中详细介绍的三个瑜伽姿势。