随着人们生活水平不断提高的今天，大多数人的身体都趋于处于亚健康状态。我不注重锻炼，所以我的健康状况越来越差。运动了一段时间后，我感觉累得上气不接下气，上气不接下气。尤其是在夏天，带着肥胖的身体到处跑对于我们来说真是一件痛苦的事情。衣服单薄，根本没办法遮住白肉。夏季是减肥的好时节。因此，我们一定要做好运动减肥。
最重要的一天是早上
晨练所需的热量也是由体内积累的脂肪氧化提供的。肥胖者是由于体重减轻过多、体内脂肪堆积过多而造成的。因此，减肥锻炼一定要抓住早上的“最佳时间”。
吃饭时间左右是个好时机
1.饭前30到45分钟运动可以帮助减肥。原因是：食欲不佳、食欲降低。体育比赛时，大脑皮层的运动神经中枢和中枢神经系统处于高度兴奋状态，而食物神经中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌受到抑制。
2.饭后30至45分钟进行运动可以减肥。饭后30-45分钟锻炼可以帮助减肥，因为消化功能会减弱。饭后运动会导致中枢神经系统兴奋，肾上腺激素代谢过度。由于肌肉工作的需要，中枢神经系统缓解紧急情况并分配血液。肌肉的动脉和血管扩张，许多毛细血管向外开放，使运动时身体器官的血容量增加。反过来，胃、肠等消化系统的血容量也会增加。然后减少。
跑步减肥被誉为最健康、最好的减肥方法。但是，我们一定要选择最有效、最有效的减肥时间。事半功倍的实际效果是我们每个人所期望的。所以，我们一定要肯吃苦，不要怕苦。出汗多说明消耗的能量较多。我们必须坚持到底。