我们都有一个共同的认识，那就是人如果不运动，整个身体就会变得松松垮垮，运动得越少，精神就越差。尤其是年轻人如果不注重锻炼，人体就会慢慢循环，保持有效的锻炼是必须的。很多人都想知道自己每天需要锻炼多长时间？我们健身锻炼需要多长时间才能达到真正的目的呢？
每天最好运动30分钟
新指南就每周应该锻炼多少天提供了更详细的建议。该指南呼吁健康成年人每周5天至少进行30分钟的中等强度有氧运动减肥，或每周3天至少进行20分钟的高强度有氧运动。中等强度的减肥有氧运动可以是步行、跑步或其他可以显着提高心率的运动。高弹性运动是指那些会导致呼吸困难、心率不断加快的运动。新指南还建议外国人进行抓举训练，增强肌肉力量和体力。指导意见还强调，如果运动时间能够超过推荐的最短时间，将为身心健康带来更大的好处。
缺乏体育锻炼导致疾病
此外，这份新指南还为65岁以上老年人提供了专门的运动建议。指南呼吁此类老年人考虑进行能量训练以增加肌肉能量并避免意外跌倒，以及提高灵活性和稳定性的训练。
缺乏锻炼是我们目前面临的最大的大众健康问题。我相信，由于缺乏体育锻炼而导致的疾病和死亡人数可能是除了吸烟之外最多的。有关专家表示，缺乏运动可能引发的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松、肥胖、结肠癌、乳腺癌等。
运动不仅可以让我们的骨骼更加健康，还能有效预防骨质疏松、关节僵硬等症状。每天保持一定量的健身运动，对自己的身心健康肯定是有益的。需要注意的是，患有严重疾病的人不宜参加剧烈运动。否则的话会非常危险。健身运动可以帮助你流汗、美容肌肤，还可以减肥。它用一块石头实现了多种效果。