身体有8个部位最怕冷。对他们来说，保护他们免受寒冷和炎热的影响非常重要。只要方法正确，就能度过一个温暖的冬天。
两英尺
脚是身体最怕冷的部位。“脚冷了，全身就会冷。”肾和肠胃的经络都从脚开始，但由于脚距离心脏较远，血液流经的“路径”最多，血液供应通常不足。如果能量本身不足，就需要寻求“外来玩家”的帮助。最好的办法是每天用温水洗脚，以促进全身血液循环，温暖全身。每次用热水泡脚20分钟，以42左右为宜。同时可以按摩脚上的涌泉穴，有调节脏腑、疏通经络的作用。袜子最好是防寒、保暖、透气、吸汗的。
腰部
腰部是第二怕冷的器官。它是肾脏的内部器官。肾喜温暖，怕寒冷。一旦感觉冷了，它就会立即“上火”。男性会出现腰酸腿软、阳痿早泄等症状，女性则容易出现月经失调、痛经等症状。因此，天气寒冷时无论男女都必须穿中长外套，并且不要暴露腰部。平时可以双手搓腰：双手搓热后，用力按压腰部（位于第三椎间盘横突下3.5寸凹陷处），每日一次，早、午各一次晚上各做一次，每次次。能温肾气，行血气。
头
头是人体的修罗神，是诸阳相会、百经脉相通的地方。一旦受到湿气侵蚀，很容易引起发热、感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，头部也是最不好吸热的部位。研究发现，对于不戴帽子静止不动的人来说，当气温为15时，头部散失的热量占全身热量的30%，而当气温为4时，则占全身热量的30%。60%。因此，天气越冷，头部防寒保暖就越重要。冬天外出一定要戴帽子，最好是能遮住额头的帽子。头部出汗后不要立即摘下遮阳帽。应先进入房间慢慢排除汗液，避免空调直吹。另外，每天早上梳理头发百余次，使头发热热，有利于头部经脉血气的畅通，促进诸阳的升发，保持血气旺盛。
脖子
颈部是身体的“断滩”。它在顶部支撑头部，在底部支撑身体。也是咽喉的主通道，心脑血管的必经之路。这使得“人体”显得格外娇嫩。一旦受凉，就会引起颈椎病、咽炎、心脏病等，脑血管病也会随之而来。冬天最好穿翻领的衣服，尤其是老年人。外出一定要戴围巾，有利于预防高血压、心血管疾病。
腿
腿部受凉会导致关节处的肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝盖的关键是防寒防冻，佩戴运动护膝，或者选择加厚的腿裤，注意不要运动量太大。除冬季外，雨雪天气或夏季，膝盖骨不宜在空调房内受冷或受潮。
耳朵里面
耳朵内部很小，与空气接触的面积很大，所以热量很容易散发。另外，耳朵内部皮肤薄，耳轮缺乏脂肪保护，很容易冻伤。因此，外出时一定要“穿上”一件保暖的外套。他们可以戴耳袋，或者用宽大的帽子或围巾遮住耳朵。当你从室外进入温暖的房间时，可以快速用手揉搓耳朵，使耳朵快速变暖。每天早、中、晚坚持按摩、揉搓耳轮，每次约5至10分钟。
鼻子
鼻子也经常暴露在外面。如果鼻粘膜暴露在强烈的冷空气中，粘液分泌就会减少，毛细血管就会变脆。鼻子的“屏幕隔离”功能会变差，导致病原体进入肺部，使呼吸系统恶化。感染的概率。外出时佩戴纯棉口罩，但最好不要用围巾遮盖，以防止病菌或织物纤维进入鼻孔。天气寒冷时，可以每天按摩鼻尖。将双手拇指搓热后，沿鼻梁、鼻尖按摩30次。早上前和熬夜前各做一次，可以改善鼻子的血液循环，提高抵御低温的能力。
后退
背部为阳之阳。如果背部忽视了御寒保暖，就很容易受到寒邪的侵袭，从而削弱人体的气血，导致免疫功能降低。冬天最好穿棉背心或毛背心。天气晴朗时，别忘了“晒”背。热量会让你的整个身体感到舒适。
另外，冬天的保暖外套也必须防风，可以是尼龙的，也可以是皮革的；内衣必须柔软、吸湿、透气，以利于隔热、干燥；对于容易冻伤的部位，如手、耳、鼻等，应经常活动或按摩。