有人说慢跑后不宜喝水。这个时候喝水可能会对我们的身体造成异常损害。我们一开始可能没有感觉，但是听太多之后，我们难免会胡思乱想，所以慢跑后能不能喝水就成了很多慢跑者心中的一个问题，因为慢跑是一项强度很大的运动，而且很多人们在慢跑时如果不小心就会受伤。那么，跑步后可以喝水吗？
慢跑后不宜立即喝水：
1、一般来说，运动强度不高时，可以立即补水，或者5分钟后一次补水100ml左右。会议之间应该至少有10分钟的时间。运动过度后，不宜立即补充水分。最多只能漱口或吞咽不超过50毫升的水。做一些恢复性运动（如慢跑后散步等），让身体摆脱运动状态。当颈总动脉脉搏恢复到120次/分钟以下时（可以捏住手表按颈总动脉进行测量），就可以补充水分了。补水还是合适的，一次100ml，每两次之间至少间隔10分钟。
2、过度运动时大量喝水，会使血液中的盐分含量降低，很容易导致肌肉痉挛、头痛、呕吐等症状。而且，一次性喝太多的水，还会引起肠胃胀胀的不适感。如果躺着休息，膈肌受到挤压，心肺功能就会受到影响。因此，如果运动量过大，无论多渴，都不宜一次性喝太多水。喝水应该以“少喝”的形式。
但如果长期慢跑出汗过多，可以在慢跑时少量饮水。
慢跑后可以喝水。不要相信谣言。人们说慢跑时不能喝水，意思是运动过度后不能立即给自己喝水。只有这样，才会造成很大的伤害，对胃肠道危害很大。嗯，慢跑本身就是一种过度的运动。如果这个时候立即给自己喝水，不但没有任何作用，反而可能会引起中风或者其他病症。