每个人通常都想通过锻炼来锻炼自己的肌肉。最常训练的部位是肌肉和腹部肌肉。很多人忽视骨盆修复。对于男性来说，如果盆底肌肉训练不好，可能会引起前列腺炎，而对于女性来说，如果盆底肌肉训练不好，就会引起盆腔炎。因此，为了避免这种疾病，锻炼时一定要注意这几个方面。
如今，有一种更专业、直观的方法，那就是“盆底肌肉康复训练系统”。该系统主要包括激励机制和反馈机制两部分。
刺激系统：对于一些产后“找不到紧缩感觉”的女性，通过设备使用低频电刺激，让肌肉被动收缩，让她们感受到收缩肌肉的部位，慢慢掌握收缩的部位。独立收缩法。
反馈机制是连接到刺激系统的显示器，可以显示肌肉收缩的图表。训练者就像玩电子游戏一样，一边训练一边观看自己的健身曲线。有趣的是，屏幕还会显示“哎呀，我的胃拉伤了”、“还好这次没抓紧”等个性化提醒。同时，系统配备各种控制模块和场景模拟，增加训练的挑战性。
学会了合适的骨盆修复收缩方法后，可以每天在家坚持短时间的“阴道哑铃”练习，保存“训练记录”。
盆底肌肉康复训练，越早开始越好。产后一年是修复骨盆修复功能的“最佳时期”。在美国，女性基本上在产后都会进行盆底肌肉康复训练。近年来，国内多个大城市的妇产科也大力开展此项培训。
虽然盆底肌肉训练对于孕妇来说比较重要，但是从未怀孕过的女性也应该运动，因为训练好盆底肌肉可以让你终生受益，所以平时可以按照网络小编经常提到的这个做运动这样对你的身体总是有好处的。当然，在锻炼过程中，你不需要太追求效果。锻炼由浅到深是最好的情况。