槐山可以调节消化道，减少体内脂肪沉积，预防肥胖，提高免疫功能。给身体排毒的最好方法是生吃它们。可以将去皮的白山药和菠萝蜜切成小块，一起打汁食用，有健胃、消食、润肠的功效。
红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅煮红豆，浸泡一段时间。第二天喝低糖红豆汤当开水喝，可以有效促进体内排毒。
黑米是全米，保留了麸皮，富含纤维。具有吸湿、吸脂功能，饱腹感强。它可以调节肠蠕动，帮助身体排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或者一杯黑米豆浆，是非常好的排毒方式。
大麦仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿。大麦水是一种非常好的排毒方法。只需将大麦粒放入沸水中煮，然后根据自己的口味添加少量糖即可。它是一种天然的美白肌肤的护肤品。
川杞叶含有降低血脂的成分，可以治疗习惯性便秘，减轻人体压力。将四川七叶树、西红柿、苜蓿芽、黄青椒、猕猴桃等蔬菜和水果混合，再加上混合干果和少量百香汁或苹果醋，制成果汁食用。
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维，可以促进食欲，刺激肠胃，还可以改善便秘。将新鲜萝卜叶洗净晒干榨汁，加入少量纯蜂蜜一起食用。经常饮用可以给身体排毒，保持健康。
菊花中含有丰富的维生素A，可以保护肝脏，帮助身体排除毒素。用菊花和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、混合干果等蔬菜做能量汤是不错的选择。
萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还可以促进消化，帮助减肥。如果想用萝卜给身体排毒，生吃比较合适。建议打汁或凉菜或腌制食用。
洋葱能促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力，而且含有丰富的硫磺，与蛋白质结合效果最好，对肝脏非常有益，从而帮助身体排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、生菜等多种高纤维蔬菜，可以溶解体内积累的毒素，促进排便。
菰米含有多种营养成分。茭白中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以排除体内不必要的水分，有利于排毒。绿芦笋的顶部含有维生素A。食用时，可以用水覆盖部分顶部。它们可以储存最多的营养，味道也很好。
胡萝卜对于改善便秘非常有帮助。它们还含有-胡萝卜素，可以中和内毒素。新鲜的胡萝卜对身体排毒更有效，因为它可以清热、促进消化。制成果汁与蜂蜜、柠檬水混合，味道鲜美，解渴，还有利于排毒。
燕麦能滋润肠道，促进排泄物量和水分含量增加，并配合纤维促进胃肠蠕动，充分发挥肠道的排毒作用。将煮熟的燕麦汁打成果汁当饮料喝是不错的选择。搅拌时还可以添加其他食物，例如苹果和蓝莓干。营养成分还可以促进消化！
绿豆具有清热、去火、除湿、利尿、消暑、止渴的功效。多喝绿豆粥有利于身体排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免柠檬酸和维生素受到破坏。并降低药效。
牛蒡能促进血液循环、新陈代谢、调节胃肠功能。它所含的膳食纤维可以吸收水分、软化排泄物，有助于排毒、消除便秘。可制成牛蒡茶，随时随地饮用，可长期服用。
小米不含麸质，不会刺激胃肠壁。它是一种相对柔软的纤维，容易消化吸收，因此适合与排毒餐一起服用。小米汤非常适合身体排毒。具有清热解毒、利尿的功效。它的营养丰富，也有利于美白皮肤。
醋有利于人体的新陈代谢，可以排出体内酸性物质缓解疲劳，还具有利尿通便的作用。每天早、中、晚饭后各喝一次稀释醋。适当食用有利于身心健康。
红薯（红薯、红薯）所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，有利于排便。红薯最好的吃法是连皮一起烤着吃。它们味道鲜美嫩滑。
红薯叶纤维柔软无苦味，容易产生饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。将新鲜红薯叶洗净，用热水烫一下，取出，与切碎的蒜、少量盐和油拌匀，一道美味的蒜蓉红薯叶就做好了！
莲藕的利尿作用，可以促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕可热食或冷食。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味，立即饮用。也可以文火温热，加少许白糖，趁热湿时饮用。