落枕是日常生活中很常见的症状。经常听到某位朋友抱怨：昨晚没睡好，脖子僵硬了。落枕在医学上也称为睡眠不足。一般以冬春季节多发，以青少年多见。主要是由于枕头和睡姿不当造成的。主要表现为颈部酸痛（通常仅一侧）和颈部活动受限。
虽然落枕不被认为是严重的疾病，但通常不需要在医院进行专业治疗，并且可以慢慢治愈。不过，给日常生活和工作带来了一些不便，那么落枕需要几天才能痊愈呢？这个问题因人而异，但一周之内，落枕的症状就会基本消失。除非是其他疾病引起，以上情况均可消退。
脖子僵硬后，可以进行一些方法来有效缓解疼痛症状，促进早日康复。首先，可以采用按摩的方法。按摩者应站在患者身后，用一根手指轻轻按压患者颈部，找到最疼痛的点，然后用拇指从颈部顶部开始按摩。直到肩膀和背部，依次按摩，在最麻烦的地方用力按摩。
为使颈部僵硬者感到酸痛，可用空心拳头轻轻拍打按摩部位，重复2至3次。重复上述按摩、拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。每天做一次，可以很好地缓解疼痛。如果没有人帮忙，也可以采用自我按摩的方法：用双手手掌用力按摩颈部，直至该部位发热。
也可以用热棉毛巾对落枕僵硬的部位进行热敷。另外，应调整枕芯的高度，调整睡眠姿势。还可以做一些头部和颈部的练习，放松头部，然后向上倾斜，停顿几秒钟，重复十次，然后慢慢地上下摇头，每次停顿几秒钟，然后重复十次。此法可促进落枕，保养身体。