有点累，吃少量甜点
疲倦的会议1
这个阶段我们会感到“微累”。
此时吸入的CO2量较少，血液中的氧浓度和血糖水平降低。因此，人体会发出警告，导致我们感到疲劳。
消除这种疲劳，只需要5分钟。深呼吸5次左右，吃少量甜食，情况就会明显改善。
疲劳和升级会让你感到头晕
疲劳训练2
这个阶段的疲劳会让身体感觉有些沉重。
血液中的氧浓度和血糖水平不断降低，导致肌肉或内脏的某些组织陷入二氧化碳和营养不足的困境。
除了深呼吸外，此时还应该做一些轻体操，以弯曲和伸展僵硬或沉重的肌肉。持续10到20分钟才能达到实际效果。关键在于通过适度的活动来恢复血液，即我们身体产生的能量。
如果无法阻止疲劳，人体就只能依靠洗澡等外力从体外给人体加热。此时，疲劳已进入下一个阶段3。
精疲力竭
疲劳训练3
这个阶段，你会感觉全身疲惫不堪。
肌肉或内脏器官氧气和营养不足的情况更加严重，已经到了即使轻微运动也无法恢复活力的阶段。心情可能会显得焦躁和愤怒。其次，从体型角度来说，如果运动过多，身体就会显得瘦弱，或者为了缓解压力而暴饮暴食，导致肥胖。人体的体温持续保持在超低水平。皮肤颜色暗黄，面部及其他部位出现小丘疹。颈部、肩部、背部、腰部的肌肉僵硬越来越严重。整夜睡不着，很容易落枕，而且躺在床上还会持续腰痛。更严重的是，入睡时鼾声很大。年轻人也可能因为工作压力而在睡觉时磨牙。
第3步消除疲劳非常重要，这是预防上半身疾病的最后一道天然屏障。让身体暖和起来，同时保证充足的睡眠，能量就会慢慢恢复；再加上放松运动促进血液循环，疲劳就会逐渐缓解。尽量不要频繁吃药。习惯性服药会使中枢神经系统越来越兴奋。疲劳、肌肉僵硬或疼痛很容易导致两极分化。
人体内开始发生重大变化
疲倦的第4节
这个时候，人体内部就开始发生明显的变化，到了这个阶段，人体就已经生病了。
人体的变化包括肩膀、背部、腰部等疼痛，伴随着痤疮、口腔溃疡、牙周病、胃病、便秘和食欲不振，各种问题不断，甚至精神世界也出现问题。出现轻微的抑郁症。
在这个阶段，记住每天需要保证充足的睡眠以保持身体温暖，并做一些温和轻松的运动。这样的生活大约需要一周的时间才能见效，你就可以开始一步步加快生活的节奏了。让身体恢复原有的身心健康。
癌症潜伏
疲倦的会议5
如果我们不重视第四阶段疲劳的症状，工作太辛苦，又不好好照顾自己的身体，那么40岁以后，严重的疾病往往就会找上门来。这种情况意味着癌症潜伏在体内。
一旦进入这个阶段，最多可能需要几个月的时间，最坏的可能需要两年的轻徭役和微薄的礼物。因此，有必要让身体恢复到步骤3之前的状态。所以，请记得调整好自己的节奏感，为自己创造一个不累的日常生活。
提示：要缓解疲劳，请改变态度并休息。
缓解疲劳，关键是接受身体的信息。每小时一次，尽量集中精力休息一下。这时，利用呼吸技巧，让交感神经接管。然后，了解一下人体目前的情况，比如哪里的肌肉感觉僵硬，哪里的体温下降了，这个位置的血液循环系统是否堵塞，请尝试了解一下！一旦磁感应感应到人体不适，就针对该部位进行治疗。体操等活动可以修复血液循环系统。
只有恢复良好的血液循环才能缓解疲劳，所以活动身体是第一要务。但这时候有一个技巧，就是采取与工作时相反的姿势。
例如，大多数站立工作的人在工作和休息时间需要坐着或躺着。经常伏案工作的人休息时一定要站起来举起手臂，借此机会放松肩部肌肉。此外，扩胸练习也是不可缺少的。