随着现代社会的快速发展，蔬菜、水果的种植基本上都是通过使用化肥来生长，而家禽的养殖也不再是传统的，而是使用精饲料来生长。因此，我们日常的食物中含有大量的生长激素，所以现在越来越多的人患有肥胖症。跑步减肥的核心理念确实让大家很期待，那么减肥的运动有哪些呢？下面我们就来看看吧。
人体飞跳减肥法：每天飞跳1000次，每天/减重0.5Kg
人体俯卧撑减肥，每天20次，每天增加20次，每天最多100次，每天减肥0.6公斤
人体游泳减肥法：每天早上、中午、晚上去游泳一次，一个月/减2-4公斤
人体步行减肥法：快走5000步以上2-3个月，每天减重1-2公斤/减肥
人体减肥健美操来减肥。左臂举起，再放下，来回四次。将背包一起提起，然后下去松开，来回八次。1个月/减重2-3公斤
重置饮食疗法快速减肥
人类用菠萝蜜快速减肥的方法。三餐吃菠萝可以减肥。它应该持续两天。两天/减重2.5Kg
人豆芽快速减肥法：三餐吃豆芽减肥，坚持三天。不吃异刺激的东西，不吃肉油，三天/减肥2Kg
人体限速水果酶蛋白快速减肥法。大豆约80%，优质牛奶蛋白约15%，纯蜂蜜约5%。只需将其与冷水混合即可食用。十二天/减重5-8Kg
人类喝醋减肥的方法是购买普通白醋或纯天然酿造醋，加入纯蜂蜜和水混合，每天早上出门喝一杯，坚持一个月/减肥3-5公斤
人类通过喝水快速减肥的方法。每天起床时喝一杯热或冷的开水，然后吃饭时喝一口水和一口食物。食物需要咬20次左右。另一种方法是每餐前喝20次左右。有肠胃问题或有肠胃问题的人千万别尝试1个月300cc水/减重3-5Kg
人体酸奶快速减肥法。早餐吃一个苹果，午餐喝250克酸奶，最好是添加AB菌或乳酸菌的原饮，晚餐喝250克酸奶。如果饿了，可以喝热水或者吃一个苹果。如果你想减肥，减重超过5公斤，就应该继续实施酸奶减肥法7天。如果你想做美容或者减掉3公斤，就应该继续实施酸奶减肥法3天，一周减掉3-5公斤。
相信通过上面的文字，很多朋友对减肥运动方法有了更多的了解，在减肥的时候会更有目的地选择有益的运动来达到效果。不过，我还是想友情提醒各位肥胖的朋友们，一定要管住自己的嘴，不要因为贪婪而回避。要知道，肥胖会引起很多疾病，所以一定要引起重视。