虽然现在很多人都想减肥，但是很多人尤其是女性不愿意做一些户外运动，宁愿在家里做一些运动和运动，所以这就需要掌握一些更适合室内的运动。跑步减肥是最健康、最安全的减肥方式，那么室内运动有哪些呢？下面我们就来介绍一些适合在室内进行的减肥运动。
当然，在房间里可以做的运动并不是很剧烈，比如扩胸运动、前屈、劈叉、身体循环、颈部运动、身体旋转运动、抬腿、深蹲和站立、俯卧撑、平板支撑等。等等。这些简单的练习可以在房间里进行。做的时候可以按照体操的节奏做几个八拍，然后放松自己。每次做这些简单的练习需要40到60分钟。它可以在几分钟内有效帮助减肥。
室内减肥运动不需要很大的空间。您可以尝试在电视或电脑前的空间中一边看电视剧或电影一边做这些。另外，我们还可以利用睡前两个小时的时间进行睡前减肥运动，这样不仅可以帮助减肥，还可以促进睡眠。睡前如何做减肥运动？
1、站立，双腿分开与肩同宽，右手放在脑后，肘部伸直，右臂伸直，身体向右弯曲，保持一两秒，身体就会有反应站立状态，然后同一姿势继续重复1520次为一组，共4组；改变位置，姿势同上，重复；
2、双腿分开与肩同宽站立，双手置于脑后，伸展双臂，头向前低；身体前倾并向左转；改变位置并向右转；上下转动15至20次；
3、站起来，双腿分开与肩同宽，双手手指交叉，身体前倾，手臂伸直，掌心向外，保持几秒钟，慢慢恢复，重复几次。
这组姿势具有伸展人体的锻炼效果。拉伸过程中要注意舒适度，在人体舒适的前提下尽可能坚持更长的时间，这样效果会更好。
上原的文章解释了一些可以在房间里进行的练习。如果每天坚持在房间里做一些动作和锻炼，对减肥、减肥会有长远的效果。当然，你不能在房间里进行更剧烈的运动。瑜伽、平板支撑、平板支撑、俯卧撑等运动比较适合，还有跳绳、跳飞鸟、家用跑步机等。