心理学研究表明，人体内存在多种生物钟，每种生物钟都有自己的循环周期时间。例如，智商的生物钟每33天循环一次，心态的生物钟每28天循环一次，能量的生物钟每23天循环一次等等。因此，人们有时感到情绪波动是正常的。和烦躁。虽然我们无法改变自己的生物钟，但是调节缓解不良情绪对于治疗各种不舒服的情况是非常有效的。接下来我们就来讨论一下如何摆脱不良情绪。
1、自我暗示法：暗示是一种心理过程，可分为主动暗示和消极暗示。当你心情不好的时候，如果对自己使用负面暗示，总是会“出乎意料”，让你更加心烦意乱；这个时候，你应该用积极的方式给自己暗示，告诉自己这是正常的，乌云最终会散去。多回忆一下以前经历过的快乐的场景和令自己非常自豪的事情，可以减轻精神压力。我们常说的“阿Q精神胜利法”，实际上是一种从心理学角度来看的主动自我暗示。应该说，这种方法在特殊阶段、特殊情况下是非常有效的。
2、目标转移法：如果你因为某事或某人而感到烦躁、无法集中注意力，不要强迫自己做某事。这个时候，何不看看视频，听听音乐，写写日记，或者读一两篇精彩的文章。你一定不要认为这是浪费时间。其实就是“胜不骄，败不馁”。你的心态会很快得到舒缓，压力得到释放，让你能够尽快做你应该做的、想做的事情。
以上就是对几种摆脱烦躁情绪的方法的详细介绍。希望对大家有所帮助。当你心情不好的时候，一定要学会控制好自己，在心里默数三遍，然后再生气。愤怒通常会消退。容易心烦意乱的人最好养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，每天练习瑜伽。