一些生过孩子的女性，随着年龄的增长，会逐渐出现体重增加的迹象。人体上的肉会逐渐生长发育，尤其是下腹部的肉会越来越多。高高突出的腹部改变了女人的体型，很多衣服、裤子穿在身上变得越来越难看。那么，想要减掉腹部的赘肉，可以做俯卧撑吗？
专家认为，做仰卧起坐减少腹部脂肪是可行的，但效果并不立竿见影，需要一段时间的坚持才能达到减少腹部脂肪的效果。因为人体内的脂肪需要每天至少二十分钟的运动才能被燃烧消耗。
专家提醒大家在做仰卧起坐时适当放慢运动节奏，这样不仅会提高减少腹部脂肪的效果，而且有利于身心健康。
日常生活中，很多人为了短时间内减肥，每天在家都拼尽全力做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内做几个姿势。他们认为，只有增强腹部的能量，腹肌才会很快被消耗。
另外，很多人不知道俯卧撑的正确姿势。专家提醒大家，不正确的俯卧撑姿势也会影响训练效果。
正确的俯卧撑技巧：
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳头捏住耳朵，尽量伸展双臂。
2、利用腹部的能量慢慢挺直上半身，注意腰部不要离开路面。
3、慢慢下降，让身体回到原来的位置，重复上述姿势。
提醒：利用腹部的能量将身体拉起时，呼吸。只有这样才能保证更深层的腰部肌肉得到锻炼。
通过做俯卧撑是可以达到减少腹部脂肪的目的的，但是一定要注意正确的运动姿势，而且这个运动也需要坚持。只有长期坚持才能使锻炼产生效果。达到减肥的效果。在做俯卧撑减少腹部脂肪的时候，还可以经常按摩腹部，这样可以让腹部的脂肪更快消失。