当我们进行剧烈运动时，身体会消耗大量的水分并大量出汗。运动后，我们常常会感到口干舌燥，想喝水。不过，有人说运动后不宜立即大量喝水，否则可能会导致身体发胖。那么，这个词合适吗？我们应该如何更好地喝水呢？
运动时喝水会增加体重吗？
锻炼和喝水自然会防止体重增加。脂肪由凡士林和油酸组成。也就是说，没有这两者，就很难产生脂肪，也很难发胖。水不能提供这两件事。因此，运动和喝水会让你体重增加的说法并不正确。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然是可以的，对人体有很大的好处。专家表示，运动前2小时喝500毫升左右的温水，可以提高人体的热调节能力，降低运动时的心率，给肾脏充足的代谢时间，最大限度地调节血液平衡和血浆渗透压。在良好的情况下，有足够的时间将多余的水分排出体外。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是大家的共识，但并不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，运动强度不高时，可以立即补水，或者5分钟后一次补水100ml左右。会议之间应该至少有10分钟的时间。运动过度后，不宜立即补充水分。最多只能漱口或吞咽不超过50毫升的水。还应该做一些运动（如慢跑后散步），让身体摆脱运动状态。当颈总动脉脉搏恢复到120次/分钟以下时（可以捏住手表按颈总动脉进行测量），就可以补充水分了。补水还是合适的，一次100ml，每两次之间至少间隔10分钟。
运动后喝水不会导致身体发胖，但运动后立即喝水会导致胃肠压力增加，所以运动后没必要立即喝大量的水。如果你的嘴很干，可以用嘴喝一点。运动时也可以适当喝一些水，但不能太多。运动前最好喝点水。