很多人长时间坐着工作，所以时间长了就容易出现腿粗的情况。我们都知道腿粗会对颜值造成很大的影响。一个人的容貌取决于脚。是离不开关系的，所以很多女生都很想瘦腿，但是很多瘦身方法都需要我们坚持锻炼。很多女生都比较执着，找不到锻炼的方法。还可以瘦腿，那不运动怎么能瘦小腿呢？
拥有又大又美的腿，女人都想拥有一双美丽又修长的腿，但是想要瘦小腿，大多数情况下只能靠运动来达到瘦小腿的效果。很多时候，我们没有时间去锻炼。再加上我本身的惰性，我日复一日瘦小腿的计划就这样被耽搁了。其实除了靠运动瘦腿之外，通过注意饮食也能达到瘦腿的效果。通过饮食来瘦腰腹部，但不要盲目跟风。掌握以下5个必要的饮食原则，再用饮食来瘦小腿，效果会加倍。
原则一：不吃寒凉食物
想要美腿，就需要保持血液循环系统畅通。因为如果新鲜的血液和营养物质不能输送到整个脚部，就会导致脚部肿胀。另外，人体严寒会使血液循环系统减慢，导致血液和营养物质的输送减慢。因此，应避免过多食用生冷食物或导致身体受凉的食物。
如：青笋、青豆、西红柿、哈密瓜、萝卜、冬瓜等。大蒜、姜片、花椒、辣椒等，这些食物可以充分给人体加热，促进血液循环，达到发汗的效果。调味时可以更频繁地使用它们。
此外，维生素E是促进血液循环不可缺少的营养素。维生素E不仅能改善血液循环功能，还能防止身体碱化，修复细胞功能，让细腿背后的皮肤不会变得松弛、干燥、起皱。
含维生素E的成分：甜杏仁、金枪鱼、鱿鱼、萝卜叶、植物油、小麦胚芽、菊花、西兰花、白芝麻。
维生素E可以促进血液循环，消除肿胀，使皮肤光滑不下垂。有些成分的热量较低，可以均衡地准备。
标准二：不要吃太多盐
食盐摄入过多不利于足部健康。一旦体内盐分含量增加，身体需要将盐分浓度调整到一定状态，这就需要大量的水，从而造成水分积累。如果身体很难代谢掉多余的水分，就会出现新陈代谢问题，肾功能也会减弱，从而引起肿胀。因此，就餐时要控制盐的用量，从调味料的选择、食用方法和菜单入手。此外，还应该多吃一些有助于代谢体内盐分的食物，比如含钾的食物。推动排尿至关重要。应多用豆类、大麦仁、冬瓜等利尿食物。饮料应以有利尿作用的乌龙茶代替果汁或汽水。
富含钾的食物：生菜、菜花、萝卜、莲藕、西红柿、土豆、海菜、平菇、香蕉和苹果。
钾是控盐不可缺少的营养素，能促进体内盐代谢。与绿色和黄色蔬菜相比，浅色蔬菜和水果含有大量钾，因此膳食中需要均衡摄入。
事实上，不运动就瘦腿是行不通的。因为光靠坐着是不可能瘦腿的。仅仅依靠普通饮食来减肥是不够的。这个时候就需要结合锻炼。这样就失去了实际的瘦腿效果。更好的是，多走路并放松。这个过程将在购物过程中完成。如果你想瘦腿，通常可以穿高跟鞋。高跟鞋可以帮助你的脚更快减肥。