腹部快速减肥的关键在于两个方面。首先是从饮食入手，主要是适当限制脂肪摄入，养成良好的饮食习惯。第二个方面是坚持良好的运动习惯，比如定期做俯卧撑、晨跑、每天锻炼身体。只有这样，腹部堆积的大量脂肪才能被彻底燃烧，所以每天要坚持锻炼。
首先，你需要改变你的饮食习惯。饭后不要立即坐着或趴着睡。最好是站起来。你可以选择放松或梳理一些东西。这样不仅可以减少体内脂肪堆积，还能促进消化。因为饭后30分钟内保持不动最容易形成腹部脂肪。
另外，走路、坐姿也要适当。走路时必须昂首挺胸，摆动双臂，经常将双臂抱在胸前。腹肌没有负重能力，很容易凸出。摆臂走路不仅消耗大量体力，而且看起来也特别有活力。坐着时要保持背部挺直，不要低头或抬腹。只有这样，才能锻炼腹肌，使腹肌强壮，不易松弛。
最后就是配合运动，比如摇摆呼啦圈或者随时做仰卧起坐、伸展运动，这样可以逐渐去除腹部脂肪，让腹部肌肉变得更强壮，防止脂肪堆积。许多人的胃肠道非常敏感，尤其是女性。可能是消化系统粘膜的生长激素效应器出现问题，引起习惯性胃肠道疾病，被错误地称为结肠炎。通常的预防方法是吃饭时保持良好的姿势，慢慢吃，环境要安静（如果关掉电视），咬量要充足。
以上介绍了一些快速减肥腹部的方法。其实说起来也挺简单，但是每天做到确实很难。所以，为了坚持锻炼，可以找一两个志同道合的朋友，每天一起进行腹部减肥训练，互相分享减肥经验，在减肥中找到快乐，这样才能坚持下去。许久。