在孩子的成长过程中，有很多问题需要家长注意。孩子的饮食是否适时，什么样的运动能让孩子长高，都是家长担心的问题。因为很多家长也知道，对于孩子来说，成长过程中的一些体育锻炼对于长高是非常有帮助的，所以下面就根据家长的想法，了解一下体育锻炼是如何让孩子长高的。高的？
身体的高度是由骨骼的生长发育决定的。长骨的两侧有一种专门负责骨骼生长发育的骨骺软骨。十八岁以下，骨骺软骨继续增生，骨骼继续生长；当增生在成年后停止时，身高就不再增长。在骨骺软骨停止增殖之前，定期进行适度的运动，有利于刺激骨骺软骨的增殖。因此，对于青少年和儿童来说，体育锻炼是最积极、最有效的促进生长发育的方式。
此外，经常运动可以改善人体的血液循环，增强人体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长发育能力；该机能快速促进骨骼中蛋白质的沉积，使骨骼越来越坚固。厚实。医学专家调查研究表明，经常运动的孩子比同龄不运动的孩子平均身高高48厘米。生物学家建议，青春期的孩子每天运动时间不少于1小时。
一般来说，最有效的运动有跳跃、慢跑、纵跳、自由体操、打篮球、排球、游泳、跳飞鸟、引体向上等运动。慢跑、跳跃、负重运动主要可以伸展肌肉和肌腱，刺激骨骺软骨的生长；引体向上可以拉伸脊柱，使脊柱尽量弯曲和伸展，促进脊柱骨骼的生长。游泳时，使脊柱用力屈伸、踢腿、夹腿的姿势及其浮力，对脊柱和四肢骨骼的生长十分有利。
对于高强度运动，如比赛或大重量能量训练，每次训练之间的时间间隔应较长，总运动时间不宜过长，以免过度劳累；对于低强度锻炼的新项目，如步行、跳飞翔等，可以相对延长锻炼时间，给肌肉、关节和骨骼提供足够的刺激。
特别值得注意的是，人的身高还受到内分泌因素的影响。因此，青少年和儿童不宜过度运动，以免影响睡眠质量、扰乱内分泌。另外，增加营养也是人体长高的重要一步。在强身健体的同时，要及时、一定量地补充成骨材料——胶原蛋白和碳酸盐。
关于如何通过运动长高，上面详细介绍了几种运动方法。希望可以帮助到一些家长，但是我也需要告诉大家，在帮助孩子成长的过程中，必要的饮食也起着非常重要的作用。人体只要饮食得当，进行适当的运动，长高是很容易的。同时，还可以帮助孩子得到生长发育阶段所需的微量元素的良好补充。