瑜伽健身早已成为一种时尚的生活方式。因为这种健身有很多好处，而且不是剧烈的运动，所以比较平静。因此，很多女性都喜爱这项健身运动，几乎每天都需要进行。训练后，一天不练就会感觉不舒服，渐渐爱上出汗的感觉。而且这个动作也适合在家训练，所以很多宅女也可以训练。现在练习瑜伽的女性比较多，那么我们有一个问题，月经期间可以练习瑜伽吗？
瑜伽健身因其独创的权威性、社会学性、学术性研究和实践特点（以及柔韧、减肥、保持苗条、保持体形、协助产前产后问题等），属于男性活动范畴。女性的话没有联系。
一般情况下，经期练习瑜伽应该可以帮助我们消除不适和疲劳，恢复活力，调整情绪，保持本质的平静（虽然一般情况正好相反）。每个女性在月经期间都会受到不同的影响。因此，这些经常练习瑜伽的女性应该培养一种内在的“听觉系统”，倾听身体和心灵发出的信号，并用你的判断来决定今天是否应该训练姿势、训练哪些姿势以及如何训练。来训练他们。除了你自己之外，没有人可以为你做决定。你可以选择彻底休息，停止所有姿势训练，也可以选择非常温和的训练来尽快缓解压力，比如平躺和向前弯曲的姿势，比如坐在地上或者用靠背支撑。
这里的关键词是：休息、缓解压力、冷静和内省。
根据这个标准，月经期间应避免的训练是：
1）避免完全颠倒体位（子宫的位置高于心脏的位置），这会影响月经期间人体能量从体内排毒的自然过程。
2）过于激烈的姿势，容易导致焦虑和疲劳。
3）长时间保持站立或平衡姿势。
4）强力后弯体式，如弓式、骆驼式、轮试等。
5）腹部旋转、仰卧抬腿、船式等所有强烈收紧腹部的姿势和练习。
6）弹跳。
7)用手臂支撑平衡的姿势。
8）避免困难的姿势或学习新的姿势。
根据上原文章的解读，我们了解到女性在经期可以练习瑜伽，但不适合做比较激烈或困难的姿势。可以进行呼吸训练和一些比较轻松简单的姿势。瑜伽姿势。可以按照原文章中的具体说明进行训练。但如果你在经期有不舒服的经痛，最好不要运动。