现在很多人工作繁忙，没有太多的时间去锻炼和保养。有时终于有时间出去锻炼身体，但没有规律。因此，想要拥有一个良好健康的身体，就应该有适当的时间进行锻炼，尤其是男性想要健康的肌肉。那么什么时候进行肌肉训练呢？不知道大家对于这个时间有没有一个定义。
1、时间范围分配：
1研究发现，饭后两小时即可进行高强度运动；轻、中度运动宜在饭后一小时进行；饭后三十分钟进行轻度运动最有效。这可以揭示几个最佳锻炼时间范围：
早上时间段：早上起床后至早餐前5点：30——6:30
上午时间段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
中午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
夜间时段：晚餐后2小时至睡觉前19:00——21:00
2、早期运动可以降低血糖
早上时段：体内过度的体力活动会激活中枢神经系统。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响24小时的精神状态，对身心健康产生影响。此外，在此期间血糖处于较低水平。运动消耗大量血糖，很容易引起低血糖。早上和中午的锻炼受到工作、工作、家务等多种因素的影响。
3.晚上锻炼更有益。
原因是：中午或接近傍晚是人体能量充分发挥或人体适应能力的最佳时间。此时，人的味蕾、视觉、听觉系统等感官最为敏感，全身的协调能力也最强。尤其是心率、血压比较稳定，最适合锻炼。
以上是关于肌肉训练时间。男性朋友可以按照以上时间进行锻炼。只有这样，才能练出好肌肉。人的健康是一件非常重要的事情，所以我们一定要时刻照顾好自己的健康，每天多锻炼身体，这样身体才能处于更好的状态。