维生素是我们身体所需的七种营养素之一。其实维生素只是一个比较大的类别。在维生素家族中，还有许多其他维生素成员。不同的维生素对我们的身体有不同的作用。那么，大家知道哪些维生素可以补肾壮阳呢？在众多维生素中，维生素E其实具有一定的补肾壮阳的作用。
维生素E可以促进生殖。可促进雌激素代谢，增加男性精子活性率和总数；增加女性雌激素浓度，改善生殖功能，防止流产。当维生素E缺乏时，睾丸会发生萎缩和鳞状上皮细胞变性，从而产生异常。维生素E在临床医学上常用来治疗先兆流产和习惯性流产。此外，它还有助于预防男性不育症。
其他功能还包括保护T淋巴细胞、保护血细胞、抵抗自由基氧化、抑制血小板聚集，从而减少心肌梗塞和脑梗塞的危险因素。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容保健等也有很好的效果。还发现维生素E可以抑制眼睛晶状体中的脂质过氧化反应，扩张末梢神经毛细血管，改善视力。血液循环。
富含维生素和矿物质的食物可以构成营养丰富的饮食，而维生素E则代表非凡的抗氧化作用，挑战衰老。维生素E能有效抵抗自由基，抑制脂质过氧化物的形成，祛黄褐斑；抑制色氨酸酶的活性，从而减少色素的形成。酯化形式的维生素E还能清除因紫外线、环境污染等外界因素造成的过量氧自由基，具有延缓衰老、防止晒伤、抑制风日晒红斑形成的作用。增加维生素E摄入量非常简单，一盘新鲜菰米就可以了。乳白色、翠绿色还是蓝紫色？随意选择吧，它们都是非常有益的。举起你的刀，享受这场维生素盛宴吧。
维生素E是脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪来阻止其被吸收。干果是完美的零食。杏仁和榛子含有维生素E和有益脂肪，可以在一定程度上保护你的细胞免受氧化。
植物油脂，如红色食用油和植物油，都含有维生素E。因此，为了增加血细胞数量，烹饪时选择这些健康美味的油。