我们单位有几个同事下班后做健身操。最好的有氧运动预防措施是什么？我经常听到他们谈论跳操时发生的事情，我会全神贯注地听。我也想做这种类型的健美操，但我从来没有任何常识。不知道女性应该注意什么最好的健美操。同事知道我也想做健美操，所以都告诉我做健美操要注意什么。
(1)运动时佩戴好的胸罩，最好是支撑力强的。(2)经期锻炼时，运动量不宜过大。(3)没有运动习惯的女性不宜在怀孕期间开始做健身操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。有氧运动是一种将俱乐部标准健美操与现代流行舞蹈相结合的有氧健身新概念。它可以让你在非常轻松的状态下快乐地燃烧脂肪。综合健美操通常将低强度健美操、高强度健美操和搏击健美操（各20分钟）结合起来，总共60分钟。
有氧训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低体内脂肪含量。综合健美操可以最大限度地调动健美运动员的积极性。每个动作保持15分钟左右，也可以根据健美者的需要更换其他类型的动作。运动时心率保持在最大心率（60%~80%），这样消耗脂肪的比例就会增加。健美操的好处是可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。而且健美操比其他运动更具趣味性，动作简单易学，音乐节奏鲜明，对愉悦身心、增强体质有很强的功效。
以上是同事告诉我的一些最好的有氧运动注意事项。看完这些内容，我知道做健美操时应该注意什么了。做了几次之后，健美操给了我一个体会。做健身操的时候我可以完全放松，什么也不想。这种感觉是我喜欢的。