现在大多数人白天工作都比较忙，所以想要锻炼身体或者锻炼身体，就只能选择晚上进行。然而，运动会消耗身体的能量，尤其是晚上运动后，我们要立即休息。那么我们怎样才能在夜间入睡时及时补充消耗的能量并快速恢复正常呢？这是运动后需要补充食物的。那么，晚上运动后吃什么？
对于那些想通过运动减肥的人。可以选择喝粥、牛奶、燕麦片、水果等低脂健康食品。不吃鸡、鸭、鱼等油腻和高脂肪食物。事实上，应对这种情况的最好办法就是在运动前一段时间吃点东西。同时少食多餐，不仅可以加快体内脂肪的消耗，还可以避免运动后长时间饥饿后吃得过多。
对于那些想通过锻炼来增强肌肉的人。这类朋友在运动后可以选择吃一些含有高蛋白质和碳水化合物的食物，包括瘦肉、豆类、乳制品、鸡蛋等，同时也可以适量吃一些米饭或馒头。在等待吃饭的时候，有的朋友也会选择吃一些营养补充品，比如增肌粉、蛋白粉等，以求快速增肌，但这一定要与运动的状态结合起来。
对于那些想通过运动增强抵抗力的人。这样的朋友运动后可以吃得更随意一些。不要吃太多或吃太油腻的食物。这样会增加消化的负担，容易导致脂肪堆积，不利于健康，所以最后最好少吃，口味清淡。
晚上运动后吃什么？不同的人通过锻炼有不同的目标。有的人想减肥，有的人想增肌，有的人只是想增加抵抗力。因此，我们要根据自己的不同需要来选择晚上运动后吃什么。只有晚上运动后吃好，才能快速恢复，达到健身运动的真正目的。