现在大家都喜欢做一些有氧运动，比如跳飞鸟、游泳或者慢跑。但为了生存，我们大多数人都没有时间去锻炼。只要每天晚上饭后做一些适度的有氧减肥运动，从而锻炼身体。接下来我们就来看看餐后有氧运动减肥相关的内容。
最有效的方法就是每天做一点有氧运动来减肥，而且要选择适合自己的时间和项目。如果实在做不到，至少不能让餐后血糖浓度升高。你能保证的是吃完——顿饭后动起来。当然，吃完饭后没有必要立即活动。一般来说，让胃30分钟允许蠕动后，结肠开始吸收营养，结肠开始吸收营养后约30分钟血糖水平上升。
减脂运动是有基本标准的。提前恭喜你在穿超短裙之前明白了真相。
美国一家运动研究机构最近发布的一项研究发现，在日常生活中有目的地活动身体的人更有可能每天、每周五天、持续六个月进行20至60次锻炼。
与通过游泳或骑自行车等有氧运动减肥的人相比，体重减轻的水平和体脂率基本相同。这种科学研究应该是令人兴奋的，或者至少激励我们在晚饭后停止在沙发上看电视。饭后，家人围坐在餐桌旁，聊了30分钟，然后给大家分配了一点运动。这应该是最聪明、最简单的减肥方法。饭后立即参加剧烈运动，还可能因胃肠震动、肠系膜受累而引起腹痛、不适，对人体和运动都不利。因此，运动至少要在饭后一个半小时后才能进行。
以上就是一些运动的实用介绍，如果你想饭后做一些有氧运动来减肥，可以选择这些运动。吃完饭后一定要休息一会儿再运动。否则，胃肠道对食物的消化吸收就会受到损害，有的还可能引起呕吐，所以这一点要特别注意。