瑜伽健身是一个非常好的健康秘诀，很多人都喜欢练习瑜伽来减肥。现在正值炎热的夏季，又到了穿短裤的时候了，但是很多朋友都不敢穿短裤，因为觉得腿粗。如何瘦腿已经成为很多人的梦想。每个人都尝试过各种方法，但都失败了。那么如何运用瑜伽健身来瘦小腿呢？接下来我们就来看看吧。
躺在你的背上
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全接触地面，大腿伸直，双手抱头，慢慢将肩膀伸出地面。轻轻摇动你的脸，将注意力集中在右侧。
平躺姿势
步骤2慢慢将左脚抬离地面并向上倾斜。将你的腿面向孩子，弯曲左腿并将其抬离地板。保持右大腿根部与地板垂直。保持这个姿势至少15秒。整个过程中脚必须保持伸直并伸展。
板
侧躺，双脚并拢，大腿接触地面，手臂直接支撑在肩膀下方，肘部弯曲90度，手臂伸直，背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒。
躺着扭曲
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时双腿向右摆动，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直向身体两侧倾斜，头部向左扭转。切换到另一侧并重复。在这个姿势期间，双脚尽量握紧，另外两只脚可以向后伸展，以伸展小腿。
盘腿而坐
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚完全着地，双臂放在背后，手掌着地，背部微倾斜，将左腿抬离地面，放在右膝上方，如图尽可能。伸直左脚，尽可能降低左膝关节，然后在另一侧重复。
仰卧，单膝弯曲
仰卧，背部触地，左脚弯曲支撑地面，左腿伸直离开木地板，双手握住右小腿，紧握左腿，拉得尽可能高尽可能。保持时间较长后，可更换其他姿势。做的时候要反复做。
瑜伽健身的方式有很多种，大家可以随意选择。脚部的肌肉很难失去。对于这种减肥方法，每个人只要坚持下去，就能成功。减肥时制定详细的计划，并与营养相结合，你的腿就会逐渐变细。夏天再也不用担心穿短裤了。