平板支撑是一种比较常见的锻炼形式。这种运动方式很受喜欢健身运动的男性朋友的欢迎。因为这种练习比较简单，不需要任何器械，所以可以随时进行。仰卧起坐每个人都会做，所以小编建议很多男性朋友在日常生活中应该多做平板支撑，而且这个运动对人体有很多好处。
怎么做
准备姿势：将双脚支撑在健身凳上，双腿不要弯曲。保持大腿和小腿伸直并与道路平行。腰部必须放低，肘部角度保持在90度以上，双手抬起上半身。并给头部和颈部足够的活动空间。
运动过程：与传统平板支撑的垂直升降不同，MH需要你做上下支撑点来转移你的重心。首先从左边开始。头向左倾斜，右肘向左倾斜，然后头和肘同时缓慢地将重心向右移动。动作过程中，其他位置保持相对静止。
温馨提示：因为姿势稍微困难一些。每组6到8次就足够了。
也许你做了之后就会意识到。您肯定没有自己阅读此页。
经常做仰卧起坐的男生会显得很年轻。经常做仰卧起坐可以拓宽肌肉纤维，这可以让你的皮肤更有轮廓，看起来非常健康年轻。
经常做仰卧起坐可以提高夫妻的性生活质量。做仰卧起坐可以锻炼男生的腹部能量。在性生活中，男性除了利用腰部的能量外，还需要利用腹部的能量。因此，经常做仰卧起坐会让男性腹部更有活力，让男性在性生活中更有力量。
经常做仰卧起坐可以增强上肢和胸部的肌肉。平板支撑等健身运动主要用于锻炼胸大肌和手臂肌肉。因此，如果你经常做仰卧起坐锻炼，你的胸大肌和手臂肌肉就会更加灵活，让你更加优雅。
虽然平板支撑是一项增强体质的运动，但小编建议大家在日常运动时要量力而行，不要做得太用力，否则可能会出现韧带拉伤等问题。如果症状不好，在做仰卧起坐之前应该做一些简单的热身运动，因为做热身运动可以有效防止韧带拉伤。