很多人在过度运动后，比如剧烈的慢跑或跳跃，都会感到全身酸痛。其实这种现象是人体的正常反应。不经常运动的人，如果运动的话，通常会出现这种情况。下面小编就给大家解释一下运动后身体酸痛的原因！
当你很长时间没有运动时，如果突然进行非常剧烈的运动，你的肌肉常常会感到酸痛。肌肉酸痛有两种：一种是运动后立即出现的酸痛，但消退很快，称为亚急性肌肉酸痛；另一种是运动后立即出现的酸痛，但消退很快，称为亚急性肌肉酸痛。另一种是运动后不会立即出现酸痛，而是在运动后几个小时甚至睡眠期间才会出现酸痛。它仅在一夜睡眠后出现，并且消退得非常缓慢。需要两三天才能消退。
这种类型的酸痛称为延迟性肌肉酸痛。他们的原因并不完全一致。急性肌肉酸痛往往是由于运动强度过大、供氧不足，导致肌肉中乳酸菌堆积所致。乳酸菌是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经末梢并引起疼痛；另外，肌肉疲劳会使肌肉局部血浆渗透压过高，吸入周围水分，引起肌肉水肿。这种肿胀刺激也是肌肉酸痛的原因。
对于这种症状，运动后的晚上睡前应该做一点按摩，洗个热水澡也有一定的效果（但泡水时间太长会使肌肉疲倦无力）。这些都可以加速人体的基础代谢，使沉积在肌肉中的乳酸菌慢慢从血液中输送出去，肌肉酸痛感逐渐消失。如果当天不解决，第二天必然会出现肌肉疼痛。这个时候，一切治疗都将无效，唯一的选择就是等待它自行修复。目前对于迟发性肌肉酸痛的原因尚无统一观点。有人认为，长期运动后肌肉组织出现少量撕裂；有些人认为肌肉的结缔组织受到了一些损害。
上述两种理论还没有得到太多实验材料的证实。对于这种原因引起的肌肉酸痛，可以对酸痛的肌肉进行一些屈、伸、拉长运动，或者做一些按摩或者针灸来缓解这种肌肉酸痛。肌肉酸痛往往意味着你的训练水平无法适应当前的运动强度。如果你坚持下去，经常锻炼，一旦你的身体机能提升到一个新的水平，你就能适应，类似的运动强度也不会导致你肌肉酸痛。当然，如果用这种方法无法修复，就需要考虑是否是肌肉或者肌腱损伤，及时去医院检查。
当运动后感觉全身酸痛时，可以休息一下来应对。一般来说，休息三四天后，酸痛就会自行消退。还可以采用适当的按摩或热敷来缓解疼痛。当然，如果疼痛剧烈的话，最好去医院检查一下。这可能是韧带拉伤。