瑜伽健身是当今比较流行的一种放松的运动形式。越来越多的人一有时间就会花时间学习和练习一些瑜伽姿势。这让我们的曲线越来越美丽。优美的曲线当然是每个人都追求的。健身舞蹈瑜伽健身不仅可以锻炼我们的体型，还可以塑造曲线。我们来看看健身舞瑜伽的实际减肥效果。
姿势1
跪下，挺直背部，边呼吸边慢慢抬起头，尽量拉长脖子，慢慢将呼吸从腹部、中腰至胸部吸气，屏住呼吸。
逐渐打开紧握的拳头双臂，尽量打开胸部，将胸部向前推，屏住呼吸5-13秒。
功效：解除肩臂瘀血，软化椎间盘，消除头痛，增加肺活量。
姿势2
双手握住大脚趾，呼吸时抬起头。
缓慢呼吸，将上半身向前压至脚部，停留数秒后恢复。
功效：拉长腰部、打开脚筋、按摩消化道。
姿势三
左腿向前伸直，左腿抵住外阴，左手抓住右腿脚趾，吸气，身体向后转，右手绕过腰部，抓住左腿，按住右腿。呼吸10秒然后慢慢恢复。换腿再做一次。
功效：矫正脊柱倾斜，治疗驼背，调节胃肠功能，对便秘有辅助治疗作用。
姿势四
侧躺，全身放松，双手交叉，头靠在手臂上，缓慢呼吸。
抬起头，挺胸，看着天花板，拉长脊柱。
功效：延长脊柱，调节内分泌，辅助治疗部分女性多功能失衡。
姿势五
倒立在头部和肘部的支撑点上（这个姿势比较困难，所以我不会做）。
功效：排除内脏积血，按摩刺激松果体和甲状腺囊肿，使代谢平衡正常化，使人保持正常体重。调节中枢神经系统的作用。
姿势六
侧睡，从身体下部开始慢慢放松，呼吸，缓解身体紧张。
相对而言，女性更适合瑜伽、健身等姿势。一方面可以提升气场，更重要的是可以锻炼身体。拉伸自己的肌腱会让你的肌腱变得更柔软，这实际上会让你的身体变得更灵活，更不容易受伤。它可以舒经、活血化瘀，还可以减少骨质疏松、关节炎等的发生，希望大家可以学习瑜伽。