两者之间，将脆弱理解为命运比将其理解为一种生活方式疾病更糟糕。一个女人如何生活，对自己花了多少心思，从她的皮肤、头发、体型、魅力……
一、七点满，三点控制用来积累魅力。
美国威斯康星大学麦迪逊分校发布的一份关于饮食与寿命的报告非常引人注目。报告称，实验过程中，两组猴子均正常进食或减少三分之一的热量。20年后，控制热量组的猴子中有80%存活下来，而没有控制饮食的组则存活下来。该组中近40%的猴子死于糖尿病、癌症和其他与衰老密切相关的疾病。此外，控制热量的猴子的大脑活动和肌肉明显更年轻。
想象一下，随着年龄的增长，人的激素和能够将食物转化为身体能量的水果酶逐渐减少，如果继续按照年轻时的习惯吃得过多，身体的“剩余库存”自然就会减少。连续的提高。为了更积极地追求青春魅力，不妨选择70%全饮食，将自己转变为更长久的活力！
2、上午11点，雄性激素进入高峰期。早餐中的碳水化合物很重要。
早睡早起，才能打造美丽肌肤、睡美人。这是因为生长发育激素在夜间大量代谢。那么一天中荷尔蒙的黄金阶段是什么时候呢？使人大脑活跃、身体充满活力的“运动系统”。“激素是白天的主角，包括‘肾上腺皮质’代谢出来的性激素和应激激素，它们代谢的高峰期是上午11点。为了保证人脑所需的糖分，控制男性荷尔蒙，早餐应摄入充足的碳水化合物，如米饭、吐司等，没有胃口时，水果是很好的替代品。
3、咬：开始唤醒人脑雄性激素指挥塔的仪式
自古以来就提倡“少食多餐”，因为充分的咀嚼可以缓解胃肠道的压力，促进消化，而长期咀嚼可以刺激胃的神经中枢，避免暴饮暴食。此外，人们还发现，少食多餐具有延缓衰老的医疗作用。例如，食物一进入胃，胃在分泌胃液、消化水果酶的同时，也会向肠胃发出指令，告诉它“食物需要马上到你那里去”，使肠和胃更准备好了。有利于消化的环境。这一系列连锁反应的起点就是咬合。
咬东西时，EGF、NGF等促进皮肤和神经元细胞生长发育的“逆生长因子”也会被代谢。换句话说，咬的动作不仅可以帮助身体将营养物质吸收到体内进行消化，还按下了将吸收的营养物质转化为新的组织和皮肤的代谢过程的“启动按钮”，甚至可以让你的皮肤焕发活力。充分发挥。
4、吃饱饭上床睡觉就像不卸妆上床睡觉一样可怕。
睡前吃东西对你没有任何好处。它不仅会导致肥胖，还会加速整体衰老。因此，要想保持年轻美丽，晚上22：00到凌晨2：00之间一定不要进食。以下是一些睡前吃东西的坏处的例子：
1.肥胖。进食后代谢的甘精胰岛素会产生脂肪。如果吃完饭还醒着，一部分脂肪会被一定程度地燃烧掉，但入睡后就会全部沉积在身体上。此外，BMAL-I（一种与人体脂肪生成有关的物质）在半夜的代谢量是白天的20倍。
2.导致第二天进食过多。抑制食物的激素（瘦素）无法正常发挥作用，就会出现多吃的倾向。
5、水果酵素，最纯天然的解毒剂
干黄豆如果不煮而长时间浸泡，会很难吃。然而，如果将它们弄湿并放置在适当的温度下，水果酶就会发挥作用，将大豆变成柔软的纳豆，浓味噌或浆状酱油也会对人体的消化酶产生同样的作用。另外，当摄入的营养物质转化为人体细胞时，水果酵素也会发挥不可替代的作用。没有酶的功能，人类就无法生存。
不幸的是，一个人可以代谢的水果酶的总产量不仅有限。年龄越大，代谢酶的量就越低。以食物为主补充水果酶是唯一的选择。由于消化肉类和动物脂肪需要大量的水果酵素，因此必须与生蔬菜、水果、发酵食品等合理搭配服用。此外，水果酵素非常脆弱。虽然加热会杀死它们，但温度太低也会影响它们的效果。注重烹饪技巧、保持身体热量，是保持水果酶功能的好方法。
6、五种颜色是营养。——老化细胞没有颜色。
大家都知道的植物营养素有西红柿中的红色番茄红素、葡萄和蓝莓中的紫色原花青素等。植物经常在紫外线的存在下生长，但却不怕紫外线的伤害，因为植物中的黑色素含量具有紫外线作用。最新的药理研究开始高度重视植物营养素作为第七营养素。目前已知的植物营养素种类已接近1000万种，除了已积极推广的浅绿色蔬菜外，还包括绿色的西兰花、西兰花，以及黄色的胡萝卜、瓜类等。有目的地摄入红色、蓝紫色、黄色等。黑色食品对人体也非常有益。
7、维生素C越多越好。必须与维生素E一起服用。
大家都知道，维生素C对于美容、护肤、身心健康至关重要。最近，在癌症的治疗中也采用了使用高浓度维生素C滴剂的积极治疗。然而，口服补充剂时，维生素C不被消化吸收，很容易排出体外。大量摄入可能会导致腹泻。每天服用2000~4000mg比较合适。这时，还应注意补充抗氧化成分——维生素E，它会保护容易被破坏的维生素C，使其在体内细胞中有效发挥作用。当您受到紫外线照射或感到焦虑或压力时，可以与COQ10一起服用。