在练习瑜伽的时候，很多人可能都见过瑜伽阻力带的使用过程。其实这是为了更好的帮助我们，在练习瑜伽的过程中进行一些练习。姿势让我们的健身效果更加有效，所以练习瑜伽的朋友，当然也需要知道如何使用瑜伽阻力带，这样我们在使用瑜伽阻力带的时候，你就会变得越来越舒服。
第一个动作是——屈肘紧张
神奇使用瑜伽健身阻力带有效减肥瘦手臂
眼睛注视前方，上半身向上站立，收紧腹部。双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，脚后跟稍微向外，双脚踩在阻力带上。双手伸直放在身体两侧，掌心向前，紧紧握住阻力带。
呼吸，用双手最大限度地弯曲肘部。呼吸并慢慢回到起始位置。
关键
上半身一定要保持站立，后臂一定要收紧，这样实际效果才会更强。
第二招：——拉力带，背后肘屈伸
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刚开始的姿势
眼睛注视前方，上半身向上站立，收紧腹部。双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，脚跟稍微向外。双手放在背后，一只放在颈后，一只放在腰部，紧紧握住阻力带。
呼吸，用双手伸直肘部。呼吸并慢慢回到起始位置。
第三招——拉力肘外推
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眼睛注视前方，上半身向上站立，收紧腹部。双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，脚跟稍微向外。双臂靠近身体，弯曲肘部，将双手放在肩膀前面，掌心向前。
训练方法
呼吸，双手向外推，伸直肘部。呼吸并慢慢回到起始位置。
了解了瑜伽健身阻力带的操作方法后，你是不是感觉非常轻松简单呢？其实，锻炼的时候你不必想得太难、太复杂。如果我们能够适当辅助这些用品，相信会让你的瑜伽练习更加轻松舒适，也能达到很好的锻炼效果。