什么是运动？无论你进行何种运动，它总是以“强度”这个名称来衡量。这样大家在锻炼的时候就会有意识，能够锻炼到一定程度。当然，在控制运动量的同时，最好先了解一下常见问题。运动时有各种禁忌。如果不注意，您可能会受伤。
运动量是指单位时间运动所消耗的能量（又称最大耗氧量）与每分钟心跳的氧化磷酸化率的百分比。高强度运动时，人体最大摄氧量为100%，心跳达到每分钟150次以上；中等强度运动时，人体最大摄氧量为50%-60%，心跳达到100%。每分钟110-130次；低强度运动时，最大摄氧量低于40%，心跳每分钟80-100次。
常见问题解答1
运动前后50分钟内不需要进食。可以适当加几滴水。室温应保持在20度左右。不得有强风直接吹向练习者。房间内的光源适宜，不需要太亮或太暗。第一次训练时，应降低难度，心率控制在60-100次/分。如果可能的话，患有慢性人类疾病的人应由私人教练或家庭成员陪同。
常见问题2
空腹吃甜品会损害人体内各种蛋白质的消化吸收。女生非常喜欢空腹运动，运动前也喜欢空腹吃甜品，这样会误以为这样可以提供运动所需的能量。其实这些方法都是不正确的，不利于人体健康。
每个人都应该了解运动量的定义。简单来说，就是指运动时所需的最大耗氧量。不同强度的运动需要不同的氧气水平。原文中有详细内容。详细介绍。而且，最重要的是，每个人都有必要了解运动过程中常见的问题，甚至是为了自己的健康。