游泳是一项减肥有氧运动，也是一项全民健身运动。游泳运动有着悠久的历史。这项传统运动不仅有减肥的功效，游泳后还可以锻炼肌肉。通过适度的游泳训练，肺功能和心脏功能都可以得到一定程度的改善。下面就来介绍一下游泳的好处以及如何通过游泳来锻炼肌肉。
游泳是一种全身健身运动。它不仅可以减肥，还可以改善你的心脏功能，锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是经过持续、定期的训练，几个月之内就可以使用。你“改变主意”。人在水中的骨骼得到充分放松，可能有机会“伸展”，这对于保持高大的身材非常有利。对于已经长高的青少年来说，经常进行游泳锻炼可以让你长成一个“大块头”。
游泳消耗大量动能。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。在水里行走很费力，游泳肯定会消耗更多的热量。另外，水的导热系数比气体高24倍，温度普遍低于平均温度，也有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量远大于慢跑等陆地运动，因此减肥效果更为明显。
可以防止下肢和腰部随意运动的损伤。在陆地上进行减脂运动时，由于肥胖者体重过重，人体（尤其是下肢和腰部）要承受非常大的力负荷，导致运动能力降低，容易产生疲劳。影响了减脂运动的兴趣。非常严重的撞击，会损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者很大一部分重量是由浮力承担的，这使得下肢和腰部更加放松，关节和骨骼损伤的风险大大降低。
经常游泳的人不仅心脏功能更好，而且皮肤会变得更加光滑，体形也会变得更加美丽。男人经常游泳，背阔肌和腹部肌肉，无论是力量还是灵活性，都能得到很大的提高。另外，在游泳的过程中，人的毅力和体力都会得到训练。