近年来，瑜伽在女性生活中开始流行。瑜伽的魅力就在于它可以让女性身心更加健康、更加放松。在瑜伽中，老师首先要求学生练习冥想，让他们真正放松身心。达到瑜伽的效果。
在美国流行一种锻炼方式，那就是“冥想”。每天花10到40分钟安静地坐着，专注于呼吸、单词或图像，你可以训练自己不要去思考过去或未来，而是专注于当下并完全接受现实。超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是可以改变人内心的情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想可以帮助人们减轻压力。经常冥想可以调节大脑神经，放松压力下的大脑。因此，禅修者比一般人更容易达到平静、快乐的状态。著名女演员希瑟·格雷厄姆曾在医生的指导下开始练习冥想。她每天起床后和下午都会练习20分钟的冥想。她说：“以前我经常为一些小事担心很久，其实这些都是没有意义的。冥想教会我，内心的平静才是最重要的，如果你拥有了这种平静，你就拥有了一切。””
一些脑神经系统专家利用复杂的成像技术进行测试，得出了更令人兴奋的结论：在深度冥想时，大脑和身体一样会发生微妙的变化。冥想可以训练心智，重塑大脑结构；面对抑郁、过度兴奋等心理问题时恢复平衡。
冥想在身体功能障碍中也发挥着重要作用。许多医学研究证明，冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，预防、减轻或控制艾滋病、癌症等慢性病引起的疼痛，同时提高身体的免疫力。一些研究人员表示，冥想者的技术越熟练，他们的免疫系统功能就越好。琼·卡贝·锡安(JoanCabetZion)创立了第一家冥想减压诊所。多年来，他利用冥想帮助超过人减轻了疾病带来的痛苦。
冥想其实是一件很简单的事情。公园里的草地、宽敞的室内场地、舒适的椅子上都是适合冥想的地方。冥想的方式也有很多种，包括：坐禅（盘腿而坐）、闲禅（在座位上端坐或稍向下躺）、慢行禅（一开始慢慢地走每一步）。慢，然后你会完全意识不到自己的节奏）、超然冥想（反复重复一个梵文音节）、音乐冥想（闭上眼睛，随着音乐进入昏昏欲睡的状态）等。冥想所需的时间还可以根据个人习惯，几分钟到一个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在不断发展。它不再是一个神秘的东西，而是一种非常流行的生活方式。