很多人喜欢晚上慢跑，因为晚上吃的食物太多，觉得如果不运动，食物滞留在胃肠道里，不通过运动改善，就会出现消化不良的情况。当一个人消化不良睡觉时，身体就会容易出现肥胖。晚上跑步很好，但是慢跑的时候一定要注意。并不意味着晚上任何时候都可以慢跑。那么夜跑哪些方面比较好呢？
建议在8:00到9:00之间。
首先恭喜你和我一样成为一名热爱教练的人。
建议时间是饭后一个半小时。当我之前尝试在一个小时内跑步时，我会出现腹胀和胃酸反流的情况。并且有胃下垂的风险。
另外要记住，如果要慢跑，吃的不要太多，最好不要超过80%。
另外，晚上最好不要在9:30之后跑步，除非你睡得很晚，否则会影响睡眠质量。
跑步的好处；
改善心脏功能：慢跑对血管系统和呼吸道都有很大的影响和作用。青少年每天进行跑步锻炼，可以发展速度和体力，促进心肺功能的正常生长发育。中老年人坚持不懈的跑步是一种有氧代谢运动，可以保证心脏有充足的血液、营养和氧气供应，使心脏的功能得以维持和改善。实践经验表明，一些坚持慢跑的中老年人的心脏功能相当于比他年轻25岁、不经常运动的人的心脏功能。肺功能的情况也大致相同。
2.促进基础代谢，帮助控制体重：超负荷和肥胖通常是疾病的危险源，而缺乏活动是超负荷和肥胖的关键原因之一。因此，控制体重是保持健康的关键标准之一，尤其是对于成年人来说。慢跑运动不仅促进新陈代谢，还能消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于消化能力弱、体重不足的人来说，适度的慢跑可以激活新陈代谢，改善消化，增进食欲，有适当增加体重的作用。可见，慢跑是控制体重、避免超负荷、治疗肥胖的好方法。
改善中枢神经系统功能：户外或野外慢跑对于改善中枢神经系统功能，特别是清除大脑疲劳、预防神经衰弱有极好的效果。每天跑步锻炼的人有一个共同的命运，那就是慢跑不仅在健身、大脑清洁方面有显着的效果，而且对于调节人体内部平衡、调整心态、振奋精神也有很好的作用。灵魂。
夜跑的时候，一定要为自己严格遵守这些时间，因为如果时间慢跑不科学的话，对于人体来说并不是最好的，夜间锻炼也是如此。时间不能太晚，否则很容易影响你的睡眠时间，造成睡眠障碍。饭后不能立即去慢跑，这对胃不好。