现在正是减肥话题非常火热的时期。很多朋友都非常关心我们的减肥和体型。然而，开展减肥的安全性研究非常重要。的。很多想要减肥的朋友都会在家里购买慢跑裤，但也有人认为没有效果。那么，跑步机上跑步真的有减肥效果吗？
在家用跑步机上锻炼就相当于我们日常的慢跑。如果你跑步，30分钟内你会消耗300卡路里。如果你以中等速度跑步，30分钟内你会消耗500卡路里的热量。如果你跑得快，30分钟你就会消耗600卡路里。与其他健身运动相比，减肥效果相当突出。另外，家用跑步机可以测试你跑了多长时间、走了多长时间以及自己的心跳，让你掌握慢跑减肥的进度。
跑步机减肥的基本原理及优点：
以减肥为目的的慢跑不应少于20分钟，速度宜较慢，以保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以消耗掉体内大量的糖原，还可以消耗掉体内的脂肪。而且由于慢跑的强度不是很大，不会剥夺身体的氧气，因此有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动细胞生物学研究发现，慢跑的前5分钟内，心脏会进行调整以适应身体的运动。心率明显加快，心脏泵血更加有力，但其水平并不均匀，这称为“心脏稳定期”。慢跑5分钟后，心脏已经适应了，心跳有力，血液泵送均匀，可以根据运动强度随时做出相应调整。
权威专家见解：
大家都知道有氧运动和减肥对我们的身心健康有很大的帮助，所以越来越多的朋友购买健身器材品牌在家进行有氧运动和跑步。跑步机减肥是当今最时尚、最流行的方法。健身运动是目前流行的减肥方式，但如果运动方法不好，就很难达到预期的减肥效果，而且更有可能对人体造成一定的损害，可谓得不偿失。因此，在使用家用跑步机时，一定要掌握操作方法和常见问题，才能达到减肥的实际效果。
现在大多数朋友都会在家里购买一台家用跑步机，因此家用跑步机也很受欢迎。其实家用跑步机和我们日常慢跑没有什么区别。只要我们平时多慢跑，坚持运动并坚持一段时间，就一定能达到减肥的实际效果。无需过于担心。