保护膝盖已经成为现代社会大多数人关心的问题，因为老年人经常会患上类风湿性关节炎，而这就是年轻时不注意保护膝盖造成的。想要有效预防类风湿关节炎，年轻时就应该保护好膝盖。在保护膝盖的时候，自加热护膝已经成为很多人使用的方法。而自发热运动护膝又能对膝关节产生什么作用呢？
自发热护膝可以使用多久？
自发热护膝可以使用多长时间，应根据个人情况讨论。比如，更多地取决于你自己的情况。比如风湿病患者需要长期佩戴，这样才能更好的保护膝盖骨。
2、佩戴运动护膝的好处
2.1.膝关节很容易着凉。如果感冒了，很容易引起一些膝盖症状。因此，如果在较凉爽的环境下佩戴运动护膝，可以起到很好的保暖效果。有效，从而防止膝盖骨症状出现。
2.2.正常活动时膝盖骨不易受外力影响。因此，活动应始终在小范围内进行。然而，爬山等活动会给膝关节带来较大的压力，这会使膝关节髌骨偏离原来的位置位移不足，从而出现症状。然而，吸气和呼气可以将髌骨的运动控制在一定范围内，从而达到防止受伤的效果。
三、运动护膝的缺点
虽然运动护膝的好处无疑值得我们关注，但这并不意味着佩戴运动护膝没有其自身的缺点。缺点是如果长时间佩戴，会影响肌肉训练效果。会影响一些人的血液循环系统，造成一些人血液供应不足等问题。因此，建议您在膝关节感到不适时佩戴运动护膝。状况好的时候，应该佩戴运动护膝。把它拿出来。其实运动护膝的保护效果值得我们怀疑，但我们也不能忽视长期佩戴带来的弊端。
护膝的作用是什么？
1、运动护膝可以起到制动作用。我们要明白，运动护膝基本上都是用在一些关节的交叉处，所以对于大家来说，这些区域是比较容易拖拉的。如果说到任何剧烈的运动，大家都可以用这个方法来减轻整个关节的压力，从而减少对整个关节的损伤。
2、运动护膝可以起到保温作用。对于大家来说，很多时候市场上购买的一些运动护膝基本上都是由某些纯棉材质制成的。因此，在使用的时候，能够给大家带来一定的保温效果。
3、护膝的作用是起到保健作用。对于大家来说，借助整体的保温功能，能够很好的帮助大家保护膝关节，促进整个膝关节的血液循环，从而给大家的运动带来更多的好处。舒适感强。
如何选购运动护膝
1、原材料
我们在选择运动护膝的时候，首先要看看它是用什么材料制成的。一般优质的都比较软，摸起来也不硬，所以佩戴起来会比较舒服，膝关节不会有不舒服的感觉。而且它的防寒保暖效果更佳，尤其是运动量大后出汗多，受风受风就会引起关节疼痛，所以可以保护膝关节。
2.透气有孔，防止大量出汗
绑在腿上，不仅保暖，但如果出汗多，就会感觉湿漉漉的，不太舒服。因此，可以选择带孔的，因为它的透气性比较好，可以排出里面的汗水，为膝关节提供一个舒适的环境。
3.粘贴
其次是它的粘贴位置。当户外运动强度比较大时，运动护膝很容易与关节不在同一位置，就会脱落。这样不仅影响活动，还需要放慢速度重新贴附，也比较不方便。
4、设计方案
选择运动护膝时，不仅要看外观，还要看它的设计是否有效。合理是指它不一定要整齐，而是有一定的曲度，这是根据我们膝关节的曲度相对倾斜度来决定的。它还可以在运动时提供合适的范围，从而更好地保护膝关节并让身体自由活动。