下午三四点，午饭吃得差不多了，肚子开始感觉饿了，想找点东西吃。其实中午稍微饿一点也没什么不好！如果午餐吃得太少或吃得太匆忙，下午4点左右腹部会咕咕叫，这是正常现象。所以，不必有负罪感，爱吃什么就吃什么，不仅可以恢复活力，还可以帮助你减肥。
英式下午茶吃什么？
现磨咖啡：此时泡一杯茶或一份素咖啡都是不错的选择。牛奶咖啡/奶茶店/太妃糖好像太浓，含糖量太多，热量也太高，所以不强烈推荐。
炸薯条：可以吃炸薯条，但限制在4-5块，并咬下去。无需将整块塞进嘴里咀嚼。难看而且很容易吃得过饱。
巧克力：买成分高的黑巧克力！虽然贵了一点，但吃起来能让你感觉“有味道”。一小块优质巧克力带来的成就感会让你幸福一生。的。请记住，巧克力太甜太甜会导致你产生过多的热量。
干果：核桃仁、榛子仁、花生仁、芥菜青豆、甜杏仁等干果是上班族必备的办公室零食。干果富含蛋白质、不饱和脂肪和营养成分。多吃坚果还可以保护皮肤、益脑、维护心脑血管健康、延缓衰老。
但干果毕竟热量较高，所以不可贪多，以免因缺乏营养而发胖。1-2小把就足够了。如果你用心“吃”，一把就能消除口腔和牙齿的瘙痒感。
酸奶奶酪：开菲尔中含有的一些食用菌可以促进消化道的健康，减少腹胀和便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果你在办公室休息，你可以切一小片柠檬（连皮），切碎，然后将其添加到原味酸奶中。一大杯可以持续15分钟左右。
关于英式下午茶的常见问题：
3:00-4:00PM乘动能翻倍
一项新的营养调查显示，有英式下午茶习惯的人比其他人更苗条！英式下午茶通常是由饥饿驱动的，是真正的小餐。它是用来发泄无聊或者只是用来满足渴望和饥饿的零食是不同的。零食产生的热量总是储存在体内，而英式下午茶和其他主食一样，有一部分被身体消耗掉。
但想要减肥，就得注意英式下午茶的搭配了。英式下午茶的基本标准是选择2到3种具有互补作用、能保证营养搭配的食物。比如麦片（饼干、芝士饼干等）、乳制品（酸奶、白芝士）/时令水果，当然还有饮料，最好是水（纯净水、温水、淡茶等）。
请记住，您吃东西不是为了胃，而是为了口味。只要适量吃就可以了。