经常锻炼可以保证自身的健康，而对于女性来说，经常锻炼可以起到减肥的效果。不过，不同的运动可能会消耗身体不同的热量值，所以大家也可以根据自己的需要进行调整。平时应该根据实际情况选择适合自己的运动方式。下面是小编整理的一些练习的热量消耗值，供大家参考。
健身运动热量消耗标准值
游泳三十分钟消耗175卡路里热量。不是每个人都能做到这一点。毕竟不是每家每户都有游泳池。
田径运动三十分钟消耗450卡路里热量。对于间距没有太多的规定，要达到标准就得付出汗水。
一场篮球比赛三十分钟消耗250卡路里热量。男人的最爱，女人想要争夺空间就有点困难了。
骑自行车三十分钟消耗330卡路里。这是大家最了解也是最常用的方法。
跑步三十分钟消耗300卡路里热量。标准是你必须出汗。
散步，三十分钟消耗75卡路里热量。它不仅是减肥的好方法，也是保持健康的好方法。
跳跃的苍蝇在三十分钟内消耗400卡路里。由于占地面积小且运动量大，这是专业减肥组织中最常见的方法。
一场乒乓球比赛三十分钟消耗180卡路里热量。这也是锻炼眼睛的最佳方式，适合整天对着电脑的上班族。
打网球三十分钟消耗175卡路里。有地方的话可以去锻炼一下。
短期内进行健身锻炼。
进行有氧运动减肥时，首先利用的是体内储存的糖原来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动一小时左右后，运动所需的能量以脂肪磷酸盐为主。换句话说，如果当脂肪开始溶解时我们就停止运动，那对减肥肯定没有好处。
快速而爆发力的练习。
如短跑、运动等。人体骨骼由许多肌肉组成，主要分为白色肌肉组织和红色肌肉组织。如果进行快速爆发力运动，锻炼的主要是白色肌肉组织。白色肌肉组织的横截面较厚，因此肌肉更容易发育并变厚。当你这样练习时，你会变得“更胖”。
以上文章就是小编为大家介绍的运动热量消耗值相关的内容。希望通过小编的详细讲解，你能找到适合自己的练习。一般情况下，可以通过运动来减肥。小编建议大家在尝试减肥的时候多注意饮食的保养，因为正确的饮食也是减肥的一种方法，两者需要紧密结合起来。