容易上火、容易疲劳、精神差、没有胃口……这些都是“夏季综合症”的症状！夏季发生的各种人体小问题与季节特征密切相关。如果懂得明智地调整饮食、搭配搭配，就能轻松解决问题，摆脱“夏季综合症”。
夏季暑热严重，内火旺盛，容易上火
重要解决：排毒防暑
中医基础理论中有“六淫”理论，即风、寒、暑、湿、燥、火，是致病的六大因素。简单来说，“火”就是市场所说的“容易上火”。上火的倾向可以在不同的季节出现，而前五性因素也会导致内热的形成。夏季除了上火外，还有炎热、潮湿等几大湿气因素影响健康。
中医认为，夏季与“心”相对。夏季酷暑，热毒过多，容易导致内火旺盛，容易导致精神上的烦闷、松弛。也很容易引起一系列内热症状，如口干、口渴、烦躁、食欲不振等。另外，这个季节白天长、夜晚短。很多人会熬夜，休息不好或者睡眠不好，也很容易上火。因此，夏季的主要任务是清热解毒、消暑。
饮食建议：清热解毒、预防中暑，并不一定需要依赖药物。日常食材中，有很多能够清热解毒、减少中暑的食物。夏季常见的食材有冬瓜、绿豆、海带丝、茄子、猪血、食用菌、胡萝卜、菱角、瓜类等。
多吃苦涩的食物、水果蔬菜、含水量高的新鲜水果等也可以帮助清除体内的热气。建议这类菜谱在餐桌上适当加强。另外，还可以用一些常见的中药材煮水当茶喝，比如菊花、金银花茶、荷叶等，都非常适合这个季节。
湿气过多，精神不佳，容易犯困
重要解决办法：祛湿除湿
夏季湿浊在岭南地区十分常见，尤其是七、八月份，此时体内湿气脉动。岭南地区十分潮湿，夏季降雨较多，是体内湿气的主要来源。另外，炎热季节，喜欢喝冷食、吃凉菜的人，很容易造成湿浊，影响身心健康。
湿气过多的人容易出现精神萎靡、头重脚轻、困倦困倦的感觉，还可能出现身体严重麻木、肩膀僵硬、全身嗜睡等全身症状。体内的湿气会不断侵入肠胃，导致食欲不佳、食欲不振，进一步加重精神萎靡。另外，很多湿气过多的人还会不断出现水肿、腿脚浮肿等情况。
饮食建议：很多食物都有除湿的作用，可以适当增加这些食物的摄入量，比如红豆、薏米、荷兰豆、山药、茯苓、莲子、胡萝卜、草鱼等，这些都可以找到。餐桌上。去除水分。
除湿的另一个关键是增加水分量并将其排出体外，带走湿浊。夏天身体很容易出汗，这实际上是一个除湿的过程。多喝水、适量运动、不要一直呆在空调房里，有助于排出体内湿气。还可以适量食用利尿食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、萝卜等，可以利尿、增加排尿，促进体内湿气排出。
复位温度高，食欲差，消化吸收弱
重要解决：健脾养胃
我的胃口越来越差，看到什么都没有胃口。这是夏天困扰大家的一个大问题。夏季食欲不振的原因有很多。气候变暖，人们精神容易疲劳，食欲不振。
夏天出汗多、喝水过多，会中和胃酸，导致食欲不佳。过多的湿气很容易扰乱胃肠道，导致食欲不振。
饮食建议
1、多吃酸味食物
对于食欲不佳的人，可以适量食用有异味的食物，如李子、陈皮、山楂、菠萝蜜、猕猴桃、青柠檬等。异味食物可以增加胃酸度，生津止渴。健脾和胃，增进食欲。
除立即服用外，在烹调或做汤时还可以适当加入茯苓、菠萝蜜等，具有健脾开胃的功效。夏季高温导致消化吸收不良。还应少吃难消化吸收的食物，选择容易消化的食物，如鸡胸肉、鱼、粥等。
2、健脾和胃
还可以适量摄入一些健脾胃的食物，以促进消化。如绿豆、茄子、萝卜、山药、平菇、黑木耳、冬瓜、西红柿等。因为体内湿气也是导致食欲不佳的原因，适量多摄入一些祛湿食物也有助于缓解肠胃。不适。
另外，根据身体出汗量适当补充盐分，也是消除身体疲劳、食欲不佳的重要方法。此外，游华志还提醒，夏季气温高，细菌繁殖快。食用前应保持食物清洁卫生，防止胃肠道疾病，影响胃肠功能。