慢跑其实是我们日常生活中一种非常简单的锻炼方式，但是很多人并不坚持。其实只要每天坚持跑步，好处是很多的，对人体的好处也会很大。他们有十多个。每天跑步可以提高新陈代谢，对健康非常有益。那么，慢跑半小时对身体有什么好处呢？我们来看看下面针对这个问题的详细介绍。
慢跑半小时对健康的好处如下：
1.眼睛
坚持慢跑的人每天花一个小时左右眺望远方，这是放松、休息眼睛的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他每天跑步。近视的概率无疑会降低。
2.颈、肩、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都存在一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势需要挺直背部以缓解压力。长期坚持会大大改善颈椎、肩部的不适。
3.心
每天跑步会给你一个强大的心脏和内分泌系统。在提高最大摄氧量的同时，输送到人体各器官的氧气浓度大大增加，各器官的工作质量自然进一步提高。同时，长跑会加快血液循环，使冠状动脉能为心脏提供充足的血液，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。
4.血
拥有强大的心血管系统，行走时的血液质量并不比常人好。身体对长期中长跑适应性的改变可以改善新陈代谢，降低血糖和胆固醇水平。
5.肺和呼吸道
长期坚持跑步锻炼可以增强肺功能，扩大肺功能。——有规律的长期慢跑可以发达肺部的呼吸肌，使每次通气质量变化更有规律，改善肺功能。我个人每年秋天都会患季节性鼻炎，但从2020年开始跑步以来就没有再发作过，不知道有没有关系？
6.肝脏
体检的时候，法医把学员叫到一边说：大家说说吧，这是健康的肝脏，表面血管多，纹路清晰。这在当今是非常罕见的。慢跑可以消除脂肪肝，这是经过很多跑步者验证的，非常有道理。
7.腹部
平坦的小腹或者有明显腹肌沟的小腹是很多人的理想。很多健身教练的建议和锻炼方式，比如网上疯传的腹肌撕裂者，可以帮助你让腹肌变得更强健，但你需要像慢跑一样。有氧运动减肥可以去除腹肌以外的厚厚脂肪。当然，你要坚持下去，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍微懈怠它就会攻击你。
8.腰部、臀部
慢跑带来的体形变化首先体现在这个部位。很多跑步者都有过同样的感受。开始跑步一段时间后，体重并没有明显减轻，但体型却有了很大的改善，尤其是身体曲线发生了变化。看起来好多了。
9.膝关节
有人说慢跑只会损伤一侧膝盖。这句话有一定的道理。大多数坚持跑步的人都曾在某个时候遭受过膝盖损伤。然而，在与很多十几年坚持每天跑步的跑步者交流后，我了解到他们在刚开始跑步时也会遇到同样的问题。有些人即使走得快，也会出现膝关节疼痛的情况，但随着由浅跑到深跑的训练量和能量的积累，膝关节会变得越来越强健。
10.肌肉
经常跑步的人除了看起来强壮、灵活之外，肌肉组织也会发生变化。一定体积肌肉中分布的毛细血管数量大大增加，可以更有效地吸收CO2和营养物质。不知道这是否与跑步者比较耐寒有关？
11.胃肠道
中长跑使人心情醇厚、开朗，有利于增进食欲，改善消化吸收，促进营养物质的消化吸收。当然，令人羡慕的是可以吃东西不长胖，呵呵。
12.肌肉
长期中长跑可以强化肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿、脚部等处的肌肉，使肌肉不太可能积聚乳酸菌或二氧化碳。化合物。慢跑可以说是一切运动的基础，会对你参加其他体育比赛产生积极的影响。
13.骨头
长期中长跑可以增加关节的力量和肌腱的灵活性；它还可以增加骨骼的强度和密度，防止老年人患退行性骨质疏松症。看看参加每场马拉松比赛的老年人。只要了解慢跑者的骨骼有多强壮就可以了。
经过上面的详细讲解，相信大家现在应该清楚地明白了，跑步半小时对于我们来说只有好处没有坏处，有利于我们减肥健身，但是慢跑也需要坚持。如果你不坚持跑步，你总是会事倍功半。