我们都知道，任何正常人的心率不应超过每分钟100次。这样的情况在我们的日常生活中时常会发生。心率过快的原因有很多，可能与我们的心态或者生活有关。和习惯有关系。长期心率过快对我们的健康不利，所以我们一定要控制自己的心跳。我们来了解一下降低心率的方法有哪些？
1.饮食疗法
可以吃一些大麦米、小米、高粱米等，还可以吃大米各50克，银耳、红枣各30克，玉竹、麦冬各15克，进行粥食疗。
2.控制体重
研究表明：体重增加10%，平均胆固醇水平增加18.5，患冠心病的风险增加38%；体重增加20%，患冠心病的风险增加86%，合并糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的人冠心病的发病率更高。1次。
3.戒烟戒酒
香烟中的尼古丁会引起心跳加快、血压升高（过量吸烟可降低血压）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动性异常、血小板粘附增加等。这种不良影响使得30岁至49岁之间吸烟的男性冠心病患病率比不吸烟者高出3倍。吸烟也是引起心绞痛、猝死的重要原因。
4.避免饮酒
美国科学家的一项测试证实，酒精对心脏有有害影响。过量饮酒会降低心脏的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会增加心脏的压力，甚至可能引起心律失常，影响脂肪分解，促进动脉硬化的发生。
5.改变现有的自然环境
环境污染严重、噪音强度大的地区可能会引发心脏病。从而改善了居住环境，扩大了绿化面积，降低了噪音，避免了各种环境污染。
6.防止拥堵
避免前往工作人员拥挤的区域。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病、风湿性心脏病，都与病毒感染有关。即使心力衰竭也常常因呼吸道感染而导致亚急性加重。因此，要注意避免前往人群密集的地方，尤其是发烧、寒冷季节，以免感染。
7、合理饮食
需要有效的粮食分配。高脂血症、不合理饮食、糖尿病、肥胖等都与膳食营养有关。因此，从预防心脏病的角度观察营养成分非常重要。正常情况下，要保证“三低”：低脂肪、低热量、低胆固醇。
8、适度运动
积极参加适当的体育比赛。保持规律、适度的运动，有利于改善心脏功能，促进机体正常代谢。对于促进脂肪分解、预防主动脉粥样硬化的发生尤为重要。对于心脏病患者来说，应根据心脏功能和精神状态进行适量的体力活动，有助于改善血液循环，增加免疫力，改善全身各内脏器官的功能，预防血栓形成。但也要避免过度剧烈的活动，运动量要逐渐增加，以免引起症状。
9、养成良好的习惯
养成健康的生活习惯。生活起居规律，心情舒畅，防止情绪激动和过度劳累。
看完上面介绍的可以降低心率的方法，我们在日常生活中一定要特别注意。尤其是喜欢运动的人，为什么不改变一下运动方式，多做一些温和的运动呢？运动，比如太极拳，或者散步，对于心跳快的老年人来说是非常好的运动，对人体健康非常有益。