生命在于运动。只有运动才能让你更健康。您可以在生活中的任何地方使用方便的场所进行锻炼，例如爬楼梯。这项运动可以起到和户外跑步一样的健身作用。雨天也可以进行，不受天气影响。对身体没有影响，还可以消耗体内多余的热量，因此受到很多白领的青睐。这种有氧运动可以加深呼吸，增强呼吸功能，为身体提供更多的氧气。总之，爬楼梯练习的好处有很多，下面将详细介绍。
经常爬楼梯的人患心脏病的几率比乘电梯的人低1/4。他们每天上下六层楼3-5次，死亡率比不运动的人低1/3。一些健身专家甚至推断，爬楼梯的人每30年就可以多活一年。因此，爬楼梯是保持健康长寿的较好选择之一。每天爬楼梯不仅可以增强心肺功能，还可以增强肌肉和关节，提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是因为爬楼梯加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。此外，加速静脉血回流，可有效预防心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时，腰部、臀部、大腿受力较大，加速这些部位的脂肪消耗，有利于减肥。
爬楼梯运动男女老少都可以进行，但一定要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件选择适合自己的爬楼梯运动方法。例如，体质好的年轻人可以快速爬两级楼梯，而老年人则不能快速爬上去，可以慢慢爬。年轻人可以跳来跳去，但老年人应该保持平静、舒适，只要运动后身体没有出现不良反应即可。爬楼梯时还应注意技巧。上楼梯时，上身稍前倾，屈膝抬起双腿，前脚放在台阶中间。稳稳落地后，伸展支撑腿，向上迈步；下楼梯时，稍微向后倾斜，放松肌肉，然后向前走。将脚底交替放在台阶中间。
经常爬楼梯不仅对年轻人，而且对中老年人都非常有益。如果你在生活或工作的地方可以做这个练习，建议你尝试以下方法，但前提是保护膝关节。一旦出现问题，关节肿胀疼痛或身体不适，请勿继续。以你身体的耐受性为基础。