跑步是一项非常简单的运动，不需要使用运动器材，只需要一条路就足够了。经常跑步的朋友会发现，自己的身体会越来越强壮，免疫力也会提高，精力也会更加饱满。
1.跑步是一项全身运动
跑步是一项全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美运动的标志之一。
2、跑步可以延缓衰老
骨骼是人体的脚手架，是人类活动的杠杆。对于正处于生长发育期的青少年来说，跑步可以改善血液循环，增加骨细胞的营养供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退行性改变，骨关节疾病更加常见。坚持跑步可以增强新陈代谢，延缓骨骼的退行性变化，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓衰老。
3、跑步可以保护心脏
跑步运动可以保持冠状动脉良好的血液循环。长期跑步锻炼不会因年龄而使冠状动脉狭窄，保证心肌有充足的血液供应，从而预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。