由于当代社会工作生活节奏快，很多人不太注重体育锻炼，很容易患上时下流行的亚健康状况。家长们都很忙，没有时间带孩子去锻炼，现在很多学校都在逐渐增加孩子的锻炼量，特别是包括体育成绩跳跃的频率。所以，请家长们注意以下关于如何提高跳蝇水平的方法。
绳子的长度、抓绳的方法、用脚的方式（换一只脚或两脚并起跳）、跳飞的节奏、姿势的标准化等。
1、技术方面包括：脚的使用（一脚交替跳或两脚并跳）、跳飞的节奏、动作的规范性等。
2、绳子的长度：绳子短可以使绳子的旋转速度更快。绳子的长度因人而异。一般来说，绳子的长度等于人身高的一半，稍长一些，2~3厘米。
3、抓绳方法：抓绳方法也很重要。如果抓绳子离绳柄越来越远，当跳飞的速度越来越快时，向心力就越大，绳子的拉力也就越大。它越大，你的手臂就越容易疲劳。因此，抓绳子时应靠近绳柄。离得越近，就越容易。
4、手臂能量：有的同学跳得太多后会感到手臂酸痛。这是因为跳跃飞翔时手臂张得很大。当手臂随着绳子摆动时，手臂的肌肉很容易疲劳。为了减轻疲劳，跳跃时手臂尽量靠近身体，用手腕发力。手掌不应朝上，而应朝下或相反。手掌朝下可以更用力地使用。这样可以节省体力，跳多远都不会觉得累。
如今的孩子们不仅要在学习上更加努力，取得优异的成绩，更不能忽视考验身心健康的体检和文化考试成绩。如果孩子就读的学校要求测试跳跃水平，家长可以用上述方法教孩子提高跳跃水平。一般来说，跳苍蝇对孩子的身心健康非常有益。