日常生活中不用担心孩子流产或锻炼。长时间卧床实际上对孩子的健康非常不利。因此，孕妇也应该在适当的时候做一些适当的运动，以保证孩子的快乐成长，避免分娩过程中过度的疼痛。孕妇在孕期做一些有氧运动减肥是非常有好处的，那么孕妇可以做哪些有氧运动呢？
适合孕妇做的有氧运动有哪些？
1、平躺在床上，双手手掌平放在身体两侧，左脚伸直轻轻向上抬起，然后轻轻放下，换左腿。做完12个连击后，休息3分钟再开始第二组，然后休息3分钟再开始第三组。
2.平躺在床上，双手手掌平放在身体两侧，弯曲膝盖，双腿分开与肩同宽，将屁股向上拉，停顿几秒，学会放它下来。做12次，休息3分钟，再做一组，休息3分钟，然后做第三组。
3、平躺在床上，双腿随意分开，全身绷紧，握紧拳头，头向上抬起，停顿3秒。12次，休息3分钟，开始第二组，然后休息3分钟，开始第三组。
4、平躺在床上，左脚与路面平行，向左摆动，反应，换左腿。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
5、坐在床边，盘腿而坐，脚底偏移，双手抱住脚，压膝关节放松，如此12次。进行第二组前休息3分钟，再休息3分钟进行第三组。
6.坐在床边，张开双腿，将右臂伸向右腿。如果够不到也没关系，回应一下，换右臂。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
7、跪在床上，膝盖分开与肩同宽，双手向前按在地上，然后胸部和膝盖着地躺下，胸部尽量贴近地面。重复12次，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟。做第三组。
8.站起来，最好双手握住坚固的东西，弯曲左脚并伸出腿，学会放下，然后换到左腿。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
9、站起来，双手向前握住一个坚固的物体，左脚侧向弯曲，向左侧伸展，学会放下，换左腿。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
10、站起来，双手向前握住一个坚固的物体，左脚向后伸展，学会放下，换左腿。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
11、站起来，将一张纸放在身后约一英尺的地上，腰部向左转，当眼睛看到纸时回头，腰部向右转。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。
12、采取马步，双手抱头，腰部向左转动，回应，然后向右转动。连击12次后，休息3分钟，开始第二组，再休息3分钟，开始第三组。姿势要缓慢。
友情提醒孕妇，不要进行伸展、跳跃、负重或对腹部造成压力的动作，运动量要适度、适当，否则事情会适得其反。怀孕前三个月最好不要运动，因为此时试管胚胎还没有牢固地“安营扎寨”，运动可能会导致流产；怀孕七个月后就不适合运动了，此时宝宝已经看起来很大了，运动可能会导致早产等问题。孕妇适宜的时间范围是怀孕4月至7月。4月至7月，基本锻炼相同，但强度逐渐减小。最终腹部变得越来越大，很多姿势也变得越来越不方便。