现在很多人饭后经常久坐，不运动，导致腹部长了很多肉，给人一种胖胖、耳朵大的感觉。如果腹部的肉过多，会对人体的各个器官造成伤害。所有这些都会引起很大的不适，严重时可能会引起一些症状。因此，立即对腹部进行减肥是很有必要的。那么如何减掉肚子上的赘肉呢？
胖头大耳朵的胖人如果想去除腹部多余的脂肪，可以单独或组合练习以下动作。每天做一次，每次大约15分钟。如果坚持三个月，一定会收到显着的效果。
1、仰卧抬腿：躺在木地板或床架上，双腿伸直并拢。利用腰部和腹部的能量，将双腿尽可能地伸展，将它们直接举过头顶，并将腰部和臀部抬离床架。伸直，然后慢慢将其降低到距地板一厘米的位置，然后重复。2、俯卧撑：双手放在头上，挺直身体或弯曲膝盖，继续站起和躺下，如此重复。
3.仰卧弯曲身体：利用腰腹部的能量将双腿向上抬起，同时向前伸展手臂使身体弯曲，使弯曲过程中手臂与腿部发生碰撞，并持续数次。
4、转臂圆周运动：身体放松，站立，双腿分开与肩同宽，双臂向前举起，从左到右画圈，再从右到左画圈，上下交替各30次。双臂向上划圈时呼吸，双臂向下划圈时呼吸，每天23次，以保证吸气均匀。动作不宜太快，速度要适中。如果坚持几个月，就可以消除腹部脂肪。
5、女性腹部减肥练习：背部要挺直，可以坐着或站起来，自然收回腹部，保持50秒左右，然后放松，每次做20分钟，做这个练习时吸气，保持一切正常，不要让心脏停止跳动，每天重复几次，一定会收到好的效果。
以上就是关于腹部减肥的一些相关方法的详细介绍。需要注意的是，一定要坚持。每天坚持做15分钟左右，几个月后就能看到阶段性的效果。此外，还要养成饭后不立即坐下的习惯。饭后可以适当放松一下，或者直接做一些家务。