有氧运动是当今大多数人都非常流行的一项运动。这种锻炼方法既简单又安全，而且效果也很好。通过简单的有氧运动，可以增加身体调理的比例，减少老年人心脑血管疾病的发生。高血压、冠心病，但最重要的一点是，健美操可以帮助你减肥、健身。那么有氧减肥、健美操、健美操的注意事项有哪些呢？
1、巧妙控制跳操时间
并不是说跳的时间越长，效果就越好。尤其是刚开始做健美操的朋友要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。一般来说，做有氧运动的最佳时间是下午。在这大热天，午后阳光退去，个人的精神活力开始回升的时候，做健美操是最容易达到减肥效果的方法。
2.选择适合您的方法
有些健美操的运动量非常大，比较适合长期锻炼的人。根据追求的目标不同，健美操的类型也应有所不同。例如，瑜伽也分为热瑜伽和普通瑜伽。
一般来说，按目的分为健身健美操和竞技健美操；又分为女子健美操和男子健美操；按练习方法分为徒手健美操和轻型器械或专用器械健美操。例如，有氧运动；根据局部训练分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择应根据每个人的情况和锻炼目的而定。
3、穿着轻松舒适的衣服
衣着轻便，注意穿防护服。做健美操时，应选择有弹性的运动服，这样动作就不会受到限制。棉质衣服吸汗性强，适合运动时穿着。有些人为了减肥喜欢穿塑料紧身衣去运动。事实上，这对减肥的帮助非常有限。塑料紧身衣会导致人们在运动时大量出汗，但减掉的体重却很容易反弹。因此，穿合适的衣服进行健美操非常重要。
跳健美操并不意味着跳得好健身效果就会好，但长期锻炼、追求美丽的朋友要注意合理安排时间，穿舒适的衣服。如果穿太紧的衣服，就会受到束缚，在做健美操的时候就无法进行健美操。做运动的时候，你的身体会感觉很别扭，很累，所以一定要正确掌握有氧减肥健美操和健美操的注意事项。