夏天，烈日炎炎，地热蒸发。怎样才能健康地度过酷暑呢？中医认为，夏季养生重在“温补肾阳”。夏季炎热潮湿，人体气血活动充沛。因汗漏，阴津易耗。人们比较注重阴津的保养，却往往忽视了气血的保养。夏季炎热，人体肾脏分泌物增多，喝冷饮降温很容易损伤气血。夏季如何才能保证能够温补肾阳呢？
调整精神
夏季养生的关键是调节精神，保持愉快稳定的心态。切勿大喜过望、大喜过望，以免火上浇油、火上浇油。人心情平静、凉爽时，可以温补肾阳。
乔健身运动
宜通过有益的文娱活动活动筋骨，调节气血，保持气血。健身运动应由浅到深进行，严格控制运动强度，避免过度劳累。
日常生活需谨慎
夏季，大自然充满生机，日常生活也要相应调整。例如，早上洗完澡后到户外安静的地方散步或跑步，呼吸新鲜空气，舒展身体的气血。
要去小憩一下
下午身体产生大量热量，午饭后感觉昏昏沉沉。短暂的午睡可以避开中暑的高峰期，弥补一晚休息不好的情况。
不要吃过热或过冷的食物
老年人体质较弱，阳气较弱。如果长时间吹风扇或者长期住在空调房里，就会感到头晕、疲倦、困倦，更容易出现感冒等症状。
饮食计划
夏季气温湿热，应注意调整饮食。不要极度饥饿后进食，也不要吃得太饱。还要避免极度口渴时喝酒，也不要喝太多。吃生冷蔬菜水果时也要小心，防止胃肠气血受损。体质阳虚的人常吃鳊鱼、红枣、核桃肉等补血壮阳的食物，往往可以达到补血壮阳的效果。
预防中毒
炎热的夏季细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人、儿童肠胃基础薄弱，免疫力较差。发病后容易出现脱水，严重危及生命，应做好预防措施。