炎热的夏季，游泳运动开始流行。许多人喜欢把游泳作为一项娱乐运动。当然，也有不少游泳爱好者坚持冬泳，以达到锻炼身体的目的。然而，对于这些初学者来说，游泳健身中常见的问题有哪些呢？在这危急时刻，如何自救、帮助他人？
如果可能的话，每周训练两次。首先，将水中时间限制在20分钟左右，然后逐渐增加进入游泳池的次数或时间。
游泳前的保健
游泳时，皮肤湿润时，由于光的反射作用，风吹日晒的影响会是干燥皮肤的三倍。
游泳后暴晒对人体有害。在水还湿的情况下长期暴露在阳光下，会导致皮肤出现红斑、水泡、大面积脱皮、针刺样疼痛。它还会损害皮肤细胞中的DNA，导致皮肤细胞基因突变和无法控制的生长发育，导致皮肤癌。
游泳后保健
游泳后，为防止感染，应立即洗澡，以免皮肤瘙痒、疼痛。
如果耳朵里有水，耳油的pH值就会被破坏，影响耳油预防细菌感染的效果。这时，游泳后涂抹少量的醋和乙醇就是一个非常有效的方法。
游泳后立即用1-2%的盐水清洗眼睛，或滴几滴眼药水，防止感染和刺激。
从3个月大的婴儿到80岁的老人，几乎各个年龄段的人都可以通过游泳来增强体质：水的导热系数是空气的26倍。如果热量在相同温度的水中散失，则比在空气中散失得更快。20多次，消耗大量体热。运动生理学家测试表明，如果在水中游泳100米，消耗100卡路里的能量，相当于在陆地上慢跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。这就是为什么你游完泳后很快就会感到疲倦。饥饿原则；另外，游泳时身体处于水平状态，这非常有利于血液从下肢和身体静脉流回心室。水对胸部的压力加速呼吸并增强肺功能；温度对皮肤的冷刺激会导致血管显着收缩和扩张。
女性游泳时必须注意三点：
1.避免饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化，还会引起游泳时头晕、嗜睡等意想不到的症状；饥饿状态下游泳还会影响消化，引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。
2.避免过度运动，立即游泳。这会增加心脏的压力；体温突然下降会削弱免疫系统，导致发烧、感冒、扁桃体炎等。
3、经期避免游泳。经期女性泌尿系统抵抗力较弱，游泳容易导致病原菌进入子宫、双侧输卵管等，引起感染。
夏季游泳环境卫生七大禁忌
夏季游泳不仅可以锻炼身体，还可以消暑降温。不过，游泳也有很多禁忌。
避免在用餐时间游泳。空腹游泳、饥饿时游泳都会影响消化吸收，并可能引起胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。
2.避免过度游泳。过度运动和立即游泳会增加心脏负担；体温突然下降会削弱免疫系统并导致发烧和感冒。
3、游泳时避免长期暴露在阳光下。长期暴露会导致晒斑或引起急性皮炎，也称为晒伤。
四大禁忌包括不做热身运动就游泳。温度一般低于体温。因此，排水前一定要做好热身运动，否则会引起腿部抽筋。
5、避免游泳时间过长。人入水后，皮肤血管会因寒冷的刺激而收缩，皮肤会变得苍白；停留一定时间后，表皮内的血液会扩张，皮肤会由苍白变成浅红色，皮肤会由冷转暖。如果人呆的时间太长，身体散发的热量会多于产生的热量，并且会出现鸡皮疙瘩和发抖。因此，游泳的时间一般不宜超过2小时。
6.避免游泳后立即进食。游泳后应休息一段时间，否则胃肠道压力会突然增大，引起胃肠道症状。
禁忌七：游泳后忽视环境卫生。游泳后，应立即用干棉毛巾擦去身上的污垢，并擤鼻孔以清除污垢。如果耳朵里有水，可以用“同侧跳”的方法将水排出。
以上就是我们今天为大家介绍的一些关于游泳健身的常见问题。事实上，游泳中的突发情况有很多。建议初学者最好与经验丰富且专业的教练一起工作。除了游泳之外，不要选择郊区的池塘和水利工程。尽量在可靠的室内游泳池进行运动和娱乐。